Pavarësisht nëse jeni në një lidhje afatgjatë, sapo keni nisur një marrëdhënie apo po kaloni një periudhë vetëzbulimi si beqarë, një gjë mbetet e sigurt: marrëdhëniet kërkojnë kohë, durim dhe përpjekje të vazhdueshme.
Sipas psikologes së njohur Dr. Nicole LePera, themeli i çdo marrëdhënieje të suksesshme është intimiteti emocional. Në profilin e saj në Instagram, i ndjekur nga mbi 6 milionë persona, ajo ka ndarë mënyrat konkrete se si mund të krijohet dhe forcohet kjo lidhje e rëndësishme mes partnerëve.
Çfarë është intimiteti emocional?
Sipas Dr. LePera, intimiteti emocional është procesi i lidhjes me partnerin përmes veprimeve dhe komunikimit që i lejon të dyja palët të ndihen të sigurta për të shprehur veten pa turp, të dëgjohen me respekt, të kuptohen dhe të vlerësohen.
Ky lloj intimiteti i ndihmon çiftet të krijojnë një marrëdhënie të qëndrueshme, të bazuar në besim, mirëkuptim dhe mbështetje të ndërsjellë.
Psikologia thekson se për të ndërtuar intimitet emocional duhet të praktikojmë atë që ajo e quan “komunikim i cenueshëm”, pra ndarja e hapur e mendimeve, ndjenjave dhe përvojave personale.
Ky komunikim përfshin:
- diskutimin e përvojave që kanë formësuar personalitetin tuaj,
- shprehjen e hapur të frikërave dhe pasigurive,
- komunikimin edhe kur një temë ju bën të ndiheni në siklet,
- shprehjen e nevojave dhe kërkesave tuaja pa hezitim.
Për të nisur biseda më të thella me partnerin, psikologia sugjeron pyetje si:
- “Çfarë mendon se të kanë dhënë prindërit e tu gjatë rritjes dhe çfarë të ka munguar më shumë?”
- “Cili është kujtimi më i lumtur dhe më i vështirë nga fëmijëria jote?”
- “Kur ndihesh më i sigurt dhe kur më i pasigurt për veten?”
Sipas Dr. LePera, intimiteti emocional nuk lidhet vetëm me bisedat, por edhe me gjeste konkrete që tregojnë kujdes dhe përkushtim ndaj partnerit. Këto veprime krijojnë ndjenjën e sigurisë dhe e bëjnë partnerin të ndiejë se është i dëgjuar dhe i mbështetur.
Disa shembuj të intimitetit emocional janë:
- përgatitja e ushqimit të preferuar për partnerin dhe krijimi i një momenti të veçantë,
- dërgimi i mesazheve me fjalë të ngrohta dhe mirënjohje,
- ndarja e përgjegjësive në shtëpi pa qenë nevoja për kërkesë,
- ofrimi i ndihmës për ta lehtësuar partnerin në përditshmëri,
- surpriza të vogla, pushime të shkurtra apo aktivitete të përbashkëta.
Këto gjeste i tregojnë partnerit se mendimet dhe dëshirat e tij kanë rëndësi, duke forcuar ndjenjën e bashkëpunimit dhe unitetit në marrëdhënie.
Në përfundim, psikologia thekson se ndërtimi i intimitetit emocional krijon një bazë të fortë besimi dhe sigurie, duke i mundësuar marrëdhënies të evoluojë dhe të përballojë më lehtë sfidat e jetës.
“Duke treguar në këto mënyra sa shumë ju intereson partneri dhe marrëdhënia juaj, krijoni një mjedis besimi dhe sigurie. Intimiteti emocional ndërtohet gjithmonë me përpjekje të përbashkëta”, përfundon Dr. Nicole LePera.
