Gjatë muajit të Ramazanit, shumë besimtarë agjërojnë çdo ditë nga agimi deri në perëndim të diellit. Për shkak të orëve të gjata pa ushqim dhe pa ujë, momenti i iftarit shpesh shoqërohet me uri të madhe. Megjithatë, specialistët e ushqyerjes këshillojnë që gjatë kësaj periudhe të tregohet kujdes i veçantë me llojin e ushqimeve që konsumohen.
Ndryshimi i ritmit të zakonshëm të të ngrënit gjatë Ramazanit mund të ndikojë në organizëm dhe të rrisë ndjeshmërinë ndaj disa ushqimeve. Për këtë arsye, rekomandohet që vaktet të jenë të balancuara dhe të shmanget konsumimi i tepruar i produkteve që mund të rëndojnë trupin pas një dite të gjatë agjërimi.
Një nga kategoritë që sugjerohet të kufizohet janë ushqimet e skuqura dhe shumë të yndyrshme. Këto produkte shpesh përmbajnë sasi të larta yndyre dhe kripe, të cilat mund të shkaktojnë lodhje, rëndesë në stomak dhe ndjenjë rraskapitjeje gjatë ditës së nesërme të agjërimit.
Po ashtu, edhe ushqimet me shumë kripë, si turshitë apo produktet e përpunuara, nuk rekomandohen në sasi të mëdha. Konsumimi i tepërt i natriumit mund të rrisë ndjesinë e etjes dhe të ndikojë në hidratimin e trupit.
Vëmendje duhet t’u kushtohet edhe ushqimeve shumë të ëmbla. Edhe pse ato japin energji të shpejtë, efekti i tyre është i përkohshëm dhe shpesh pasohet nga rënie e menjëhershme e energjisë.
Gjithashtu, rekomandohet moderim edhe në konsumimin e produkteve që përmbajnë kafeinë, si çokollata apo pijet me kafeinë, pasi ato mund të nxisin humbjen e lëngjeve në organizëm. Një regjim i ekuilibruar me ushqime të lehta, fruta, perime dhe mjaftueshëm ujë mund të ndihmojë që agjërimi të përballohet më lehtë gjatë gjithë muajit.
