Kur e nisni mëngjesin me zakone të shëndetshme, ndiheni më energjik përgjatë pjesës tjetër të ditës. Ndërsa ka shumë gjëra që mund të bëni për të pasur një rutinë të shëndetshme, ekspertët pranojnë se të ngrënit mirë është hapi i parë. Një trup i ushqyer mirë është një mendje e ushqyer mirë.
Bëni një dush të ftohtë
Dushi i ftohtë ju zgjon dhe ju jep energji si asgjë tjetër.
Uji me limon është çelësi
Trupi juaj ka qenë i dehidratuar për tetë orë dhe në përgjithësi, njerëzit nuk pinë mjaftueshëm ujë. Filloni ditën tuaj me një gotë ujë me limon.
Hani një mëngjes me bazë bimore
Të gjithë mendojnë se kemi nevojë për qumësht ose vezë për një mëngjes të shëndetshëm, por marrim shumë proteina gjatë ditës. Mëngjesi duhet të ketë bazë bimore. Preferoni bananet, bajame ose avokado. Përfitimi i shtuar është se këto ushqime kërkojnë zero kohë përgatitjeje.
Meditoni
Ju bën të ndiheni më të pranishëm dhe më të përqendruar te vetja para se të nisni ditën.
