A ndiheni sikur jeta juaj është shumë e rrëmujshme, ndërsa përpiqeni të ndiqni listën tuaj të detyrave vetëm sepse vazhdoni të harroni gjërat? Nuk ka nevojë të panikoseni pasi ka ende shumë gjëra që mund të bëni ose shmangni për të rikthyer kujtesën tuaj në rrugën e duhur dhe për të rifituar kontrollin mbi jetën tuaj.
Shmangni konsumimin e pijeve me sheqer, ushqimeve të përpunuara
Konsumimi i pijeve me sheqer mund të rrisë rrezikun e demencës edhe tek njerëzit pa diabet, thotë një studim. Karbohidratet e rafinuara, yndyrnat dhe ushqimet shumë të përpunuara kanë një ndikim negativ në kujtesë. Ekspertët thonë se ka disa ushqime si kafeja dhe salmoni, të cilat janë disa nga ushqimet që përmirësojnë funksionimin e trurit.
Qëndrimi tepruar përpara ekranit po e përkeqëson kujtesën tonë
Koha e tepërt para ekranit mund të pengojë vigjilencën e trurit dhe aftësinë tonë për të menduar dhe imagjinuar, gjë që mund të ndikojë në kujtesën tonë. Mungesa e gjumit mund të jetë gjithashtu një shkak për kujtesën tuaj të zbehur, pasi kur jeni të privuar nga gjumi, mund të jeni në rrezik të merrni sëmundje kronike si hipertensioni, obeziteti dhe diabeti, të cilat nga ana tjetër mund të çojnë në humbje të kujtesës.
Lexoni një libër, zgjidhni një enigmë
Eksperti këshillon gjithashtu që dikush të bëjë aktivitete që ndihmojnë në mbajtjen vigjilent si leximi i një libri, aktiviteti fizik dhe ushtrimet e trurit si zgjidhja e fjalëkryqeve.
