Dita e përditshme e punës tetë-orëshe, e cila shpesh mund të bëhet dhjetë orë, e kombinuar me kohën e lëvizjes për në dhe nga vendi i punës, na lë me më pak kohë të lirë sesa do të dëshironim, si rezultat i së cilës fundjavat tona i mbushim me aktivitete që nuk kemi kohë për të bërë brenda javës. Por çfarë ndodh kur jetojmë për fundjavë dhe nuk flemë mjaftueshëm?
Daljet e fundjavës janë shpërblimi për orarin tonë të ngjeshur ditor dhe shumë herë ne e shtyjmë veten të mbushim pothuajse çdo minutë të disponueshme të atyre 48 orëve me gjëra që do të na kënaqin dhe do të na afrojnë me njerëzit tanë. Por, një studim i fundit i bërë në Gjermani vërtetoi se nuk duhet të neglizhojmë gjumin në fundjavë dhe se ekuilibri në jetën tonë mund të mbahet vetëm nëse jemi të pushuar.
Qëllimi i studiuesve ishte të zbulonin se si cilësia e gjumit ndikon në disponimin për t’u rikthyer në punë, pas dy ditësh pushim. Në thelb, ata donin të shihnin se çfarë ndodh me ndjenjën e “Deuterila”, siç quhet shpesh ndjenja e pakëndshme se pushimi ka mbaruar dhe puna po zë vendin e saj.
Studimi zgjati pesë javë dhe pjesëmarrësit plotësuan pyetësorët të hënën dhe të premten. Në të parën ata raportuan sa orë kanë fjetur dhe sa kanë menduar të kthehen në punë, dhe në të dytën kanë regjistruar përvojat e tyre në lidhje me produktivitetin dhe lodhjen e tyre.
Sipas gjetjeve, ata që flinin mirë në fundjavë kishin më pak rraskapitje gjatë javës dhe ardhja e së hënës nuk i shqetësoi veçanërisht, si rrjedhojë mund të përshtateshin menjëherë me kërkesat e ditës . Ky rregullim, në fakt, u bë në atë mënyrë që ata të mos rrisnin shpejt shpejtësinë, gjë që u dha atyre një avantazh për gjithë javën, pasi nuk i shterrnin menjëherë forcat.
Pra, ata që bëjnë pjesë në kategorinë e njerëzve që e kanë të vështirë të fillojnë javën e tyre, mund të përpiqen të flenë më mirë në fundjavë, në mënyrë që të kompensojnë orët e gjumit që humbasin gjatë javës dhe të kenë një humor më të mirë tashmë nga mëngjesin e dytë.
Përkthyer nga Marie Claire
