Yoga mund t’ju ndihmojë në luftën tuaj kundër sëmundjeve dhe infeksioneve pasi forcon imunitetin tuaj
Zakonisht, njerëzit fillojnë yoga-n me entuziazëm dhe më pas humbasin rrjedhën e tyre. Ka shumë pak njerëz që bëjnë pak gabime gjatë ushtrimeve të yoga-s.
Seancat rigoroze të stërvitjes ju ndihmojnë të qëndroni në formë, por asgjë nuk mund ta mposht jogën.
Përfshirja e jogës në rutinën tuaj të përditshme jo vetëm që ju bën të fortë fizikisht, por gjithashtu ka përfitime të ndryshme për shëndetin mendor.
Yoga mund të ndihmojë në luftën tuaj kundër sëmundjeve dhe infeksioneve pasi forcon imunitetin tuaj. Por pika më e rëndësishme për t’u mbajtur mend është të qëndroni të qëndrueshëm. Pa disiplinë, nuk do të jeni në gjendje të arrini qëllimin tuaj të fitnesit dhe shëndetit.
Moderimi është themelor
Është thelbësore të vendoset një ekuilibër midis ushtrimeve fizike, duhet të jesh i kujdesshëm për rutinën që ndjek dhe të sigurohesh që të mos e teprosh. Teprimi i çdo ushtrimi mund të përbëjë kërcënim serioz për trupin. Këshillohet që të mos ushtrohesh për shtatë ditë në javë, trupit t’i jepet një ditë pushim për t’u relaksuar. Dhe së bashku me ushtrimet fizike, është po aq e rëndësishme të kujdeseni për gjumin dhe ushqimin.
Merrni kohë për të ngrënë, fjetur dhe për t’u rikuperuar
Pavarësisht se sa me zell ndiqni një rutinë specifike, është e kotë nëse nuk i jep vetes ushqimin, gjumin dhe pushimin që kërkon trupi. Kushtojini vëmendje trupit tuaj në mënyrë që të mos ndiheni rregullisht të lodhur ose të rraskapitur. Përpiquni të mos konsumoni ushqime të padëshiruara dhe përmbajuni ushqimeve të freskëta të gatuara në shtëpi dhe një diete të shëndetshme.
Praktikojeni në kohën e rekomanduar
Askush nuk ndjek një rutinë specifike dhe njerëzit caktojnë kohë për të kryer yoga – disa ndjekin rutinën e mëngjesit herët, ndërsa ka shumë që bëjnë një seancë yoga në mbrëmje.
Megjithatë, ka disa pozicione dhe ushtrime yoga që kanë një kohëzgjatje të caktuar për praktika specifike, në rast se dëshironi të përfitoni maksimalisht.
