Le të jemi të sinqertë, telefonat inteligjentë janë bërë shoqëruesit tanë besnikë. Që nga momenti që zgjohemi deri në rrotullën e fundit para gjumit, ata janë pranë nesh, duke ofruar akses në gjithçka, pavarësisht nëse kemi nevojë për të apo jo.
Por çfarë ndodh kur shkëputemi, qoftë edhe për pak kohë? Një studim i kohëve të fundit vendosi të shqyrtojë varësinë tonë dixhitale dhe rezultatet janë të habitshme.
Çfarë i ndodh trurit pas një detoksifikimi dixhital dyjavor?
Studiuesit kryen një provë të kontrolluar të rastësishme. Një grup prej 467 pjesëmarrësish ranë dakord të instalonin një aplikacion që bllokonte aksesin në internetin celular dhe mbetën për dy javë pa mediat e tyre të preferuara sociale, lajmet ose dëshirën për të kontrolluar email-et e tyre në orën 3 të mëngjesit. E vetmja mënyrë për të komunikuar? Mesazhe dhe telefonata, sikur të ishim në vitet ’90.
Qëllimi ishte të hetohej nëse përdorimi i përkohshëm i një telefoni pa internet mund të kishte një ndikim të vërtetë në shëndetin mendor, përqendrimin dhe mirëqenien e përgjithshme.
Pjesëmarrësit raportuan mirëqenie më të madhe pa qasje në internet. Ata që qëndruan jashtë linje raportuan një ulje të ndjeshme të simptomave të ankthit dhe depresionit. Studiuesit hipotetizojnë se, pa shpërqendrime të vazhdueshme dixhitale, kishte më shumë kohë për kontakt ndërpersonal.
Ndërveprimi i vërtetë shoqëror duket se mbetet thelbësor për shëndetin mendor. Është si të zgjedhësh një telefonatë në vend të një mesazhi të thjeshtë dhe papritmas komunikimi bëhet më kuptimplotë.
Një studim i vitit 2023 konfirmoi gjithashtu këtë rritje të mirëqenies përmes kontaktit ballë për ballë. Studiuesit zbuluan se edhe vetëm një bisedë me miqtë, idealisht ballë për ballë, mund të ofrojë një rritje të ndjeshme të humorit dhe ndjenjave të kënaqësisë. Dhe sa më shpesh të ndodhë, aq më i madh është përfitimi. Studiuesi kryesor Jeffrey Hall shpjegoi: “Sa më shumë t’i dëgjoni miqtë tuaj, aq më shumë tregoni se kujdeseni dhe sa më shumë të merrni kohë për të vlerësuar mendimet e njëri-tjetrit, aq më mirë ndiheni në fund të ditës.”
Shkëputja nga interneti përmirëson gjithashtu funksionin e trurit.
Përveç përfitimeve për shëndetin mendor, studimi tregoi se shkëputja mund të përmirësojë ndjeshëm edhe funksionin njohës. Pjesëmarrësit treguan përqendrim më të mirë pas reduktimit të zhurmës dixhitale. Ndjesia e njohur e një njoftimi që ndërpret mendimet tuaja për të njëtën herë dhe humbet rrjedhën e punës duket se ka një ndikim të vërtetë në tru. Ndërprerjet e vazhdueshme dixhitale mund të ndikojnë negativisht në aftësinë tuaj për t’u përqendruar për periudha të gjata kohore.
Hulumtimet nga Universiteti i Kalifornisë kanë treguar gjithashtu se ndërprerjet dhe shpërqendrimet që lidhen me aktivitetin online zvogëlojnë produktivitetin dhe rrisin stresin dhe frustrimin. Kontrollimi i vazhdueshëm i mesazheve dhe shfletimi pafund i faqeve nuk janë të favorshme për performancën.
Çfarë del nga ky eksperiment detoksifikimi dixhital?
Mund të duket si një lëvizje e “pafajshme” ose një kontroll i shpejtë i mesazheve, por këto ndërprerje të vogla në bisedat ose punën tonë, nga njoftimet në celular, ndikojnë në humor dhe përqendrim.
Në fund të fundit, edhe një pushim dyjavor nga mbingarkesa e vazhdueshme dixhitale mund t’i japë trurit një shans për t’u rirregulluar.
