Disa vite më parë, qëllimi prej 10,000 hapash në ditë ishte, veçanërisht për brezat e rinj, një tjetër trend i TikTok. Ata që kishin blerë orë inteligjente kishin një nxitje tjetër për t’i përdorur ato, duke vendosur një qëllim specifik dhe duke ecur edhe brenda për ta arritur atë.
Shumë njerëz sot pyesin veten se cilat janë përfitimet e këtij lloj ushtrimi , të cilin disa e konsiderojnë më “më dembel” sesa, për shembull, vrapimi. E vërteta është se ky numër specifik u bë popullor në mesin e atyre që praktikojnë ecjen për shkak të një matësi që u lançua në vitin 1964 në Japoni dhe u quajt “matësi i 10 mijë hapave”. Sot, shkencëtarët pohojnë se edhe 7.5 mijë hapa janë të mjaftueshëm për të qëndruar në formë, megjithatë, nëse duam të ruajmë qëllimin tonë origjinal, të përditshëm, përfitimet e tij për trupin janë të shumëfishta.
Në nivelin e parë, ky lloj ushtrimi forcon muskujt , veçanërisht në pjesën e poshtme të trupit, duke përmirësuar qarkullimin e gjakut, ndër të tjera. Gjithashtu zvogëlon shanset për të përjetuar dhimbje shpine, ndërsa është mënyra ideale për t’u rikuperuar pas ushtrimeve shumë intensive.
Ecja gjithashtu stërvit zemrën, e cila stërvitet të rrahë më pak herë në minutë, duke rritur shumë qëndrueshmërinë tonë. Sipas studimeve që janë kryer, ecja e përditshme gjithashtu ul ndjeshëm shanset për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare.
Ecja gjithashtu ushtron mushkëritë , të cilat zgjerohen, duke na lejuar të thithim më shumë oksigjen dhe të fitojmë më shumë energji. Për ish-duhanpirësit, ecja është ushtrimi ideal për t’u rikthyer gradualisht në gjendjen fizike që kishin para se të fillonin këtë zakon të dëmshëm.
Ecja ka gjithashtu një efekt shumë të rëndësishëm në shëndetin mendor , pasi gjatë ushtrimeve trupi ynë sekreton endorfina , një klasë hormonesh që përmirësojnë humorin tonë dhe zvogëlojnë stresin. Ecja, për shkak të lehtësisë së saj, konsiderohet një ushtrim ideal për ata që vuajnë nga depresioni dhe çrregullimi i ankthit dhe që fillimisht duan të ushtrohen në mënyrën më të thjeshtë të mundshme, larg palestrave dhe aktiviteteve në grup.
Së fundmi, studimet kanë treguar se ecja përmirëson edhe kujtesën , ndërkohë që na ndihmon të mendojmë më qartë. Pra, një muaj pas fillimit të këtij zakoni, ne tashmë shohim një përmirësim të ndjeshëm në gjendjen tonë fizike, por edhe në humorin tonë.
Pra, edhe nëse nuk kemi kohë ose durim për të bërë kaq shumë mijëra hapa çdo ditë, ia vlen të fillojmë me qëllime të vogla dhe të rrisim gradualisht distancat: trupi ynë do të na falënderojë së shpejti.
