Dreka është vakti që ndan ditën më dysh – dhe për shumë prej nesh, ajo vendos edhe ritmin e orëve të pasdites. Por ndonjëherë, ndonjë pjatë e rëndë ose zgjedhje e gabuar na lë pa energji dhe me sy që na mbyllen mbi tastierë.
Ekspertët e ushqimit thonë se një drekë e mirë duhet të përmbajë proteina të lehta, karbohidrate komplekse dhe pak yndyrë të shëndetshme. Disa nga zgjedhjet më të mira për këtë vakt janë:
•Sallata me fileto pule ose salmon
•Oriz integral me perime dhe pak avokado
•Omëletë me të bardhë veze dhe spinaq
•Supa të lehta me bazë perimesh
Në anën tjetër, duhet shmangur konsumimi i:
•Fast food-eve dhe ushqimeve të skuqura
•Bukës së bardhë apo pastave të rafinuara
•Pijeve me sheqer të shtuar që japin energji të përkohshme, por të shtershme
Një drekë e balancuar jo vetëm që ndihmon në përqendrim, por përmirëson edhe humorin dhe produktivitetin. Dhe mos harroni: çelësi është masa – as shumë pak, as shumë shumë.
