Të gjithëve na pëlqejnë gjërat e ëmbla dhe sipas hulumtimeve, sheqeri thuhet të jetë po aq i varur sa disa droga, me efekte të ngjashme në tru. Por çfarë do të thotë nëse po keni neps për sheqer dhe gjëra të ëmbla gjatë gjithë kohës?
Një mungesë magnezi
Së pari, para se të kërkoni përgjigje, duhet të identifikoni llojin e ushqimit me sheqer që dëshironi. “Nëse keni dëshirë për çokollatë, kjo mund të nënkuptojë se trupi juaj ka mungesë të magnezit, që është një mungesë vërtet e zakonshme këto ditë. Ka një anë pozitive të dëshirës për çokollatë: çokollata e zezë është në të vërtetë plot me antioksidantë që mund të përmirësojnë shëndetin tuaj dhe të ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Një mangësi tjetër ushqyese ose vitamine
Nëse keni dëshirë për fruta, atëherë urime! Kjo është një nga dëshirat më të mira për të pasur. Trupi juaj mund t’ju thotë se ka nevojë për vitamina, minerale dhe antioksidantë shtesë.
Një luhatje në sheqerin në gjak
Nëse ju dëshironi ëmbëlsirat krejt papritur, ka shumë të ngjarë që po përjetoni luhatje të sheqerit në gjak. Kur sheqeri në gjak bie, trupi juaj mund të përpiqet t’ju detyrojë t’i jepni më shumë karburant për të mbajtur nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme. Për të mbajtur të ekuilibruar sheqerin në gjak, rekomandohet të hani një sasi të shëndetshme proteinash dhe të shtoni më shumë fibra si fasulet dhe bishtajore, në dietën tuaj, së bashku me karbohidratet komplekse. Kjo do t’ju japë karburantin që ju nevojitet pa rritje të sheqerit në gjak. Kur sheqeri në gjak bie, trupi juaj mund të përpiqet t’ju detyrojë t’i jepni më shumë karburant për të mbajtur të qëndrueshme nivelet e sheqerit në gjak.
Çfarë mund të thotë dëshira juaj për sheqer për shëndetin tuaj?
Siç u diskutua më lart, një dëshirë për sheqer mund të nënkuptojë se trupit tuaj i mungon një vitaminë ose lëndë ushqyese, ose se nivelet e sheqerit në gjak janë ulur.
Rekomandohet të shtoni më shumë proteina në vaktet tuaja, në mënyrë që nivelet e sheqerit në gjak të mos ulen. Trupi është një makinë e ndërtuar mirë dhe nëse nuk po i jepni ushqimet e duhura, ai do të thotë: “Më jep sheqer!”.
Nëse e gjeni veten duke luftuar një varësi serioze ndaj sheqerit, merrni gjërat me radhë. Para se të plotësoni dëshirat, pini një gotë me ujë. Ne shpesh e keqinterpretojmë sinjalin e trupit tonë për etjen si një sinjal urie. Duke pirë ujë fillimisht, ju mund t’i jepni trupit tuaj pikërisht atë që dëshiron dhe të lehtësoni dëshirën për të.
Nëse e gjeni veten të trullosur pa sheqer, ose keni dëshira të rregullta (dhe të pashpjegueshme), është koha të telefononi një profesionist, pasi kjo mund të tregojë një problem më të thellë. Nëse keni dëshirë kronike për ëmbëlsirat, kjo mund të tregojë se keni hipoglicemi, për shembull.
Dëshira për sheqer mund të jetë një tregues i një sërë çështjesh – nga mungesa e lëndëve ushqyese për një rënie shqetësuese të sheqerit në gjak. Por ato mund të jenë gjithashtu vetëm një neps i zakonshëm për një donut. Nëse jeni të shqetësuar se sa shpesh dëshironi ëmbëlsirat, filloni të monitoroni se sa shpesh ndodh dëshirat tuaja. Shkoni tek një profesionist nëse është aq e shpeshtë sa mund të tregojë një problem më të thellë shëndetësor.
