Birra është një nga pijet më të konsumuara në botë, sidomos në ditët e nxehta të verës apo gjatë eventeve sportive. Por një pyetje që lind shpesh është: a të shëndosh birra?
Mit apo e vërtetë?
Shumë njerëz e lidhin konsumin e birrës me të ashtuquajturin “bark birre”. Në fakt, ekspertët thonë se kjo nuk është plotësisht e saktë. Birra ka kalori, por nuk është më kalorike se pijet e tjera alkoolike. Një gotë mesatare (330 ml) përmban rreth 150 kalori, afërsisht sa një gotë vere.
Problemi qëndron tek sasia: shpesh birra konsumohet në më shumë se një gotë, shoqëruar me ushqime të yndyrshme (patatina, pizza, fast food), gjë që shton ndjeshëm numrin e kalorive të marra.
Çfarë ndodh në trup?
Alkooli ngadalëson metabolizmin, duke bërë që trupi të djegë më pak yndyrë.
Kaloritë boshe: Birra nuk ka vlera të larta ushqyese, ndaj kaloritë e saj nuk sjellin ndonjë përfitim të madh ushqimor.
Konsumi i shpeshtë dhe i tepërt lidhet me rritjen e peshës trupore, sidomos rreth barkut.
A ka edhe përfitime?
Nëse konsumohet me moderim, birra mund të ketë disa efekte pozitive:
-Përmban antioksidantë dhe vitamina të grupit B.
-Studime të caktuara kanë treguar se një gotë birrë në ditë mund të ndihmojë në qarkullimin e gjakut dhe uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
-Shërben si një pije relaksuese që ndikon pozitivisht tek gjendja shpirtërore.
Pra, të shëndosh apo jo?
Përgjigjja është: varet nga sasia. Një gotë birrë herë pas here nuk do të ndikojë në peshën trupore dhe mund të sjellë disa përfitime. Por konsumi i tepërt, i kombinuar me ushqim të rëndë dhe mungesë aktiviteti fizik, është ai që çon në shtim peshe dhe probleme shëndetësore.
Ekspertët këshillojnë: 1 gotë në ditë për gratë dhe deri në 2 për meshkujt, gjithmonë duke marrë parasysh stilin e përgjithshëm të jetesës.
