Tremujori i parë shënon fillimin e shtatzënisë, duke filluar nga dita e parë e menstruacioneve të fundit dhe duke u zgjatur deri në fund të javës së 13-të. Kjo periudhë është vendimtare për zhvillimin e fetusit pasi organet dhe sistemet vitale fillojnë të marrin formë dhe rreziku i abortit spontan janë shtuar. Është thelbësore që nënat në pritje të angazhohen në aktivitete të sigurta që mbështesin shëndetin e tyre dhe mirëqenien e foshnjës në rritje. Angazhimi në aktivitet fizik në përgjithësi rekomandohet për gratë shtatzëna për të përmirësuar shëndetin e tyre të përgjithshëm dhe për të përgatitur trupin e tyre për procesin e lindjes, shkruan scientificorigin.com
Megjithatë, kur bëhet fjalë për praktikimin e jogës gjatë tremujorit të parë, ka konsiderata specifike për t’u adresuar. Një pyetje e përhapur që lind është nëse joga është e sigurt gjatë kësaj faze të shtatzënisë. Ky artikull synon të eksplorojë aspektet e sigurisë së praktikimit të jogës gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë, duke marrë parasysh ndryshimet fiziologjike që ndodhin në trup, si dhe duke shqyrtuar përfitimet dhe rreziqet e mundshme që lidhen me jogën prenatale.
Joga dhe shtatzënia
Joga është e njohur për përfitimet e saj të shumta shëndetësore, të cilat përfshijnë reduktimin e stresit, rritjen e fleksibilitetit, përmirësimin e ekuilibrit dhe rritjen e fokusit mendor. Këto avantazhe e bëjnë jogën një formë tërheqëse ushtrimi për nënat në pritje, veçanërisht për ato që përjetojnë shqetësime të lidhura me shtatzëninë, të tilla si nauze, dhimbje shpine ose ankth. Ndërsa joga mund të jetë e dobishme gjatë shtatzënisë, jo të gjitha pozat ose stilet e jogës janë të përshtatshme për gratë shtatzëna. Kjo është veçanërisht e rëndësishme gjatë tremujorit të parë kur fetusi është më i ndjeshëm ndaj ndikimeve të jashtme. Prandaj, është thelbësore që gratë shtatzëna të kërkojnë këshilla nga profesionistët e kujdesit shëndetësor përpara se të fillojnë ose të vazhdojnë një program yoga.
Përfitimet e mundshme të jogës në tremujorin e parë
Shumë gra shtatzëna e shohin jogën si të dobishme për arsye të ndryshme. Së pari, joga mund të përmirësojë aftësinë fizike dhe qëndrueshmërinë, duke përgatitur kështu trupin për procesin e lindjes dhe lindjes. Ky avantazh mund të jetë veçanërisht i vlefshëm kur shtatzënia përparon.
