Nëse dëshironi të humbni peshë, duhet t’i kushtoni rëndësi kohës se kur e hani vaktin e drekës. Kushdo që është në dietë duhet të dijë se sidomos për drekë duhet ngrënë në një kohë të caktuar në mënyrë që të zvogëlojmë peshën me sukses.
Një studim spanjoll i kryer në 1200 të anketuar mbipeshë ka treguar se konsumimi shumë vonë i drekës, pikërisht pas orës 15:00 çon në humbje më të vogël të peshës. Studimi shqyrtoi një proteinë të veçantë, thelbësore për lëvizjen dhe djegien e kalorive në të gjithë trupin.
Njerëzit me një variant të veçantë të kësaj proteine humbën më pak kilogramë, kur ata hëngrën drekë pas orës 15:00, në krahasim me njerëzit që kanë ngrënë drekë para orës 15:00. Bëhet pyetja se pse dreka mund të sabotojë humbjen e peshës? Shkencëtarët shpjegojnë se ritmi cirkadian si dhe ndjenja e përgjumjes në trupin tonë udhëheq edhe ndjenjën e urisë.
Metabolizmi është mekanizmëm individual, ndërsa koha e konsumit të ushqimit në raport me ritmin cirkadian mund të ndikojë në humbjen e peshës. Ritmi cirkadian po ashtu kontrollon sekretimin e insulinës në trup. Nëse hani në një kohë kur trupi është më pak i ndjeshëm ndaj insulinës, yndyrat do të hiqen më me vështirësi nga trupi dhe do t’a kenimë të vështirë që të humbni peshë .
