Për vite me radhë, shumë njerëz kanë besuar se objektivi ideal për një stil jetese të shëndetshëm është të ecin 10 mijë hapa në ditë. Ora inteligjente, aplikacionet e fitnesit dhe sfidat e ndryshme kanë ndihmuar që kjo shifër të bëhet pothuajse standard. Por sipas ekspertëve dhe studimeve të fundit, rezulton se nuk është domosdoshmërisht 10 mijë hapa numri magjik për të përfituar nga ecja.
Specialistët theksojnë se përfitimet shëndetësore fillojnë të shfaqen edhe me një numër më të ulët hapash, veçanërisht për personat që kanë një stil jetese më pak aktiv.
Sipas disa studimeve, ecja rreth 6.000 deri në 8.000 hapa në ditë mund të sjellë përfitime të mëdha për shëndetin, si ulja e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare, përmirësimi i qarkullimit të gjakut, kontrolli i peshës dhe rritja e energjisë.
Ekspertët shpjegojnë se shifra e famshme 10.000 hapa nuk lindi fillimisht si rekomandim mjekësor, por si pjesë e një fushate marketingu në Japoni në vitet ‘60, e cila më pas u kthye në një objektiv global të fitnesit.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë se ecja më shumë nuk është e dobishme. Përkundrazi, aktiviteti fizik i rregullt mbetet thelbësor për mirëqenien e përgjithshme. Ajo që ka më shumë rëndësi, sipas specialistëve, është konsistenca dhe lëvizja e përditshme, jo domosdoshmërisht arritja e një shifre fikse.
Për personat më të rinj dhe aktivë, objektivat mund të jenë më të larta, ndërsa për të moshuarit ose ata me probleme shëndetësore, edhe 4.000–6.000 hapa në ditë mund të kenë ndikim pozitiv.
Në fund, mesazhi kryesor i ekspertëve është i qartë: mos u fiksoni vetëm te 10 mijë hapat. Edhe një ecje e përditshme, e qëndrueshme dhe e përshtatur me trupin tuaj, mund të bëjë diferencë të madhe për zemrën, peshën, humorin dhe jetën tuaj në përgjithësi.
