Një zakon i thjeshtë në mbrëmje mund të bëjë diferencë të madhe për cilësinë e gjumit. Sipas studimeve të fundit, konsumimi i dy kivive rreth një orë para se të flini mund ta ndihmojë organizmin të relaksohet dhe të përgatitet më mirë për pushim.
Kivi përmban melatoninë dhe serotoninën, dy substanca që lidhen drejtpërdrejt me rregullimin e ciklit të gjumit dhe qetësimin e trupit. Për këtë arsye, ekspertët sugjerojnë se ngrënia e këtij fruti në darkë mund të ndihmojë njerëzit të flenë më shpejt, të kenë gjumë më të thellë dhe të zgjohen më të çlodhur në mëngjes.
Përfitimet nuk ndalen vetëm te gjumi. Kivi njihet edhe për efektin pozitiv në uljen e stresit, pasi ndikon në balancimin e niveleve të kortizolit, hormoni që lidhet me tensionin dhe ankthin. Gjithashtu, ai ndihmon tretjen falë enzimave natyrale dhe fibrave që përmban, duke shmangur rëndesën gjatë natës.
Një tjetër avantazh është fakti që kivi ka pak kalori dhe indeks të ulët glicemik, çka do të thotë se nuk shkakton rritje të menjëhershme të sheqerit në gjak. Për këtë arsye, konsiderohet një zgjedhje ideale edhe për ata që duan të shmangin ngrënien e tepërt në orët e vona.
Si kivi i gjelbër ashtu edhe ai i verdhë ofrojnë vlera të shumta ushqyese, ndaj përfshirja e tyre në rutinën e mbrëmjes mund të jetë një hap i vogël drejt një jetese më të shëndetshme dhe një gjumi më cilësor.
