Ankthi shpesh shkaktohet nga mendime negative, trauma të kaluara apo aftësi të pamjaftueshme për përballimin e stresit. Terapia mund të ndihmojë në identifikimin dhe përballimin e këtyre shkaqeve.
Terapia më e njohur për trajtimin e ankthit është Terapia Kognitive dhe e Sjelljes (CBT), e cila ndihmon pacientët të ndryshojnë mendimet e gabuara dhe frikërat e ekzagjeruara. CBT është veçanërisht efektive për çrregullimet si ankthi i përgjithësuar (GAD), obsesiv-kompulsiv (OCD) dhe stresi akut.
Një tjetër qasje është Terapia e pranimit dhe angazhimit (ACT), që i mëson individët të pranojnë ndjenjat e vështira dhe të jetojnë sipas vlerave të tyre, edhe në prani të ankthit.
Terapia ekspozuese, pjesë e CBT, përdoret për të ndihmuar ata që përballen me fobi, panik, apo PTSD duke i ekspozuar gradualisht ndaj situatave që i frikësojnë.
Terapia psikodinamike ndihmon në zbulimin e emocioneve dhe përvojave të pandërgjegjshme që ndikojnë në sjellje, ndërsa DBT dhe IPT përqendrohen më shumë te menaxhimi emocional dhe marrëdhëniet sociale.
Cila është më e mira? Varet nga personi. Nëse ankthi vjen nga marrëdhëniet, IPT mund të jetë më e përshtatshme. Nëse lidhet me trauma të së kaluarës, terapia psikodinamike mund të jetë zgjedhja e duhur.
Terapia ndihmon në identifikimin e mendimeve negative dhe zhvillimin e aftësive për përballimin e ankthit. Ka shumë lloje terapi dhe zgjedhja varet nga nevojat personale të individit.
