Proteina është një element thelbësor për trupin tonë, i përfshirë në procese jetike si transporti i oksigjenit, funksioni i sistemit imunitar, dhe zhvillimi. Por, a mund të dëmtojë shëndetin një konsum i tepërt i proteinave?
Nevojat ditore për proteinën
Sasia e proteinave që ju nevojitet varet nga pesha, mosha, niveli i aktivitetit fizik dhe gjendja e përgjithshme shëndetësore. Për individët aktivë fizikisht, rekomandohen sasi më të mëdha se norma e zakonshme prej 0.8g/kg peshë trupore. Po ashtu, gratë shtatzëna, të moshuarit, dhe ata me kushte mjekësore të veçanta kanë nevoja më të larta.
A janë dietat me proteina të larta të dëmshme?
Disa studime kanë ngritur shqetësime për ndikimin e dietave me proteina të larta në shëndetin e zemrës, veshkave dhe kockave, por kërkimet e fundit sugjerojnë se dietat e tilla nuk janë aq të dëmshme siç mendohej. Faktikisht, disa studime tregojnë se dieta me proteina të larta mund të përmirësojë densitetin mineral të kockave dhe të ulë rrezikun e frakturave.
Nëse po mendoni të shtoni më shumë proteina në dietën tuaj, është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist shëndetësor për të siguruar një balancë të shëndetshme dhe të përshtatshme për nevojat tuaja.
