Të pish ujë ndihmon për të rënë nga pesha.
Mund të humbisni rreth gjysmë kg në ditë nësë zbatoni me përpikmëri këshillat e mëposhtme:
Në mëngjes, sapo të zgjoheni, duhet të pini një gotë të madhe me ujë ose çaj.
Në kohën e paradrekes rreth orës 11.00, mos harroni të konsumoni një gotë të madhe(rreth gjysmë litri) ujë, çajit ose lëng natyral. Konsumoni sa më shumë fruta të stinës, sepse përmbajnë sasi të madhe uji.
Një gotë e madhe ujë para buke dhe një gotë çaj pas buke.
Gjatë vaktit të drekës mos harroni sallatën, sepse edhe aty e gjeni H2O.
Para darka
Kujtohuni që duhet të pini një gotë të madhe me ujë ose çaj natyral si psh caj mali të zier pa shumë sheqer, mund ta pini të ftohtë ose me copa akulli. Produktet të tjera që mund të konsumoni gjatë pasdites tuaj, mund të jenë: një gotë qumësht ose kos, 30 gram djath ose ndonjë frut.
Darka
Gjithmonë duhet të pini një gotë ujë para buke dhe një filxhan çaj pas buke. Duhet të jeni në tryezë para orës 20. Pjesë e ushqimeve të vaktit të darkës duhet të jenë: 100 gr. mish pule ose 150 gr. peshk, apo një vezë me perime dhe një frut.
Kujdes:
Pini të paktën tetë gota ujë në ditë, ndërsa të ushqyerit duhet të jetë
