Vithet e rrumbullakosura dhe të mëdha janë trendi që ka pushtuar gjithë botën dhe çdo vajzë i ëndërron që ti ketë. Mania Kim Kardashian i ka përfshirë të gjitha femrat në mbarë botën.
Vithet kanë tre muskuj kryesor që punojnë së bashku për të na ndihmuar t’i lëvizur pjesët e sipërme të këmbëve. Këta muskuj janë: gluteus minimus, gluteus medius dhe gluteus maximus.
Amanda Lee, yll palestre, thotë se në çdo hap që ne bëjmë, i përdorim këta muskuj, dhe na ndihmojnë të kemi të pasme si të Kim Kardashian pa asnjë operacion.
Kur Amanda ishte adoleshente, ajo ishte shumë e hollë dhe peshonte 44 kilogramë. Ajo dëshironte të përmirësonte pamjen fizike, prandaj e kishte ndryshuar dietën e zakonshme në një të shëndetshme dhe kishte filluar ushtrimet intensive fizike. Sidoqoftë, ajo u’a sugjeron këto ushtrime për të pasur të pasme të ngritura dhe aq seksi sa do të çmendni çdo mashkull.
1.Squat me shkelmim anash – 25 përsëritje
2.Ura Glute – 25 përsëritje
3.Squat – 25 përsëritje
4.Ushtrimet si Guaskë e Moluskut – 25 përsëritje
5.Ushtrimet si Guaskë e Moluskut, por duke i mbajtur këmbët lart – 25 përsëritje
6.Shkelmime Gomari – 25 përsëritje
