Vitet na tregojnë se duhet të mësohemi me ndryshimet që i ndodhin trupin tonë, sado të vështirë ta kemi.
Gjoksi jo i ngritur si më parë është një prej tyre.
Të gjithë fajin e ka kolagjeni, proteina e bukurisë që pas moshës 25-vjeçare fillon e reduktohet ndjeshëm. Nëse flokët mund t’i lyeni, grimi mund t’ju fshehë disa vite, po për gjoksin çfarë mund të bëni?
Këto 7 ushtrime, që do të tonifikojnë muskujt e kraharorit, provojini që tani në shtëpi.
1.
Mblidhni dorën grusht dhe vendoseni nën mjekër për 5 sekonda. Relaksohuni për 5 sekonda dhe përsëriteni për 2-3 herë.
2.
Bashkoni duart para gjoksit tuaj duke i mbajtur si në këtë foto. Sigurohuni të ushtroni presion dhe të rrini drejtë në mënyrë që të tendosni muskujt.
3.
Pompat mund të forcojnë muskujt e kraharorit. Mund të filloni duke bërë nga 10 në ditë dhe do të shihni ndryshim brenda një kohe shumë të shkurtër.
4.
Shtrihuni në stomak, dhe përpiquni të kapni këmbët me duar. Rrini në këtë pozicion për 20 sekonda, bëni 10 sekonda pushim e përsëriteni 3 herë.
5.
Qëndroni rreth gjysmë metri larg nga një mur, shtrini krahët dhe ushtroni presion për 20 sekonda. Mendoni se është një ushtrim i kotë, por nuk e dini sa shumë ndikon në tonifikimin e gjoksit.
6 dhe 7
Për dy ushtrimet e fundit ju nevojiten dy pesha për të realizuar këto pozicione.
Burimi: Brightside
