Të ndihesh i injoruar është çuditërisht e dhimbshme. Jeni vazhdimisht duke menduar për personin dhe pyesni veten se çfarë ka ndodhur ose çfarë mund të bëni për të rregulluar gjërat.
Injorimi mund të dëmtojë përfundimisht vetëvlerësimin tuaj dhe ndjenjat e lumturisë. Në një moment, ju ndoshta duhet të bëni një pushim dhe të përqendroheni në nevojat tuaja. Ne do t’ju tregojmë disa mënyra të dobishme për të marrë pak hapësirë dhe për të shpenzuar kohë në kujdesin për veten:
1- Largohu dhe lëri personit hapësirën e tij
Mos u përpiqni të komunikoni me personin nëse po ju injoron. Ndonjëherë, ju duhet vetëm një pushim prej tyre dhe mund të jetë ajo që ata kanë nevojë gjithashtu. Nuk ka nevojë të bëni një skenë dramatike. Thjesht shkoni diku tjetër dhe pushoni.
Natyrisht, kjo mund të mos jetë e mundur nëse jetoni me personin. Në këtë rast, të dyve mund t’ju duhen disa orë hapësirë për t’u qetësuar. Për shembull, jepni një pushim shokut ose partnerit tuaj dhe dilni nga shtëpia për një kohë.
Nëse një koleg po ju injoron, përpiquni ta lini këtë çështje në punë. Kur të shkoni në shtëpi, mos ia lejoni vetes as të mendoni për këtë.
2- Shpërqëndroje veten me sfida të reja
Mëso diçka të re ose bëhu vullnetar diku. Përqendrohu në pasionet e tua në vend që të shqetësohesh për personin që të injoron. Të mësoni diçka të re ose t’i kushtoni kohën tuaj diçkaje që ju intereson vërtet do t’ju ndihmojë të ecni përpara dhe mund të largojë dhimbjen nga ndjenja e injorimit.
Ndonjëherë, vetëm dalja jashtë problemeve tuaja mund t’i bëjë ato të ndihen më të vogla.
3- Kalo kohë me persona që të mbështesin
Kënaquni me miqtë dhe familjen në vend që të stresoheni. Mund të duket e vështirë të largoni mendjen nga personi që po ju injoron, por është më e lehtë nëse jeni duke u argëtuar dhe me një mentalitet pozitiv. Rri me njerëz që të bëjnë të ndihesh mirë me veten!
Nëse një partner ose një anëtar i familjes po ju injoron, bisedoni me miqtë tuaj ose thjesht kënaquni duke dalë dhe duke bërë një pushim mendor.
4- Fokusohu në lumturinë tënde
Bëni aktivitete që rrisin vetëbesimin tuaj.Është vërtet e vështirë të mos e marrësh personalisht kur dikush të injoron – rrjedhimisht, vetëvlerësimi yt mund të jetë shumë i ulët.
Në vend që të vendosni të harxhoni gjithë energjinë tuaj mendore për të menduar për personin tjetër, merrni kohë për veten tuaj! Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse dikush me të vërtetë afër jush po ju injoron. Praktikoni kujdesin për veten në mënyrë që të ndiheni më pozitivë. Mund të dilni për një film me miqtë, dilni për vrap, hani jashtë në restorantin tuaj të preferuar. apo të merrni një libër nga autori juaj i preferuar.
5- Pranoji ndjenjat e tua
Merrni një moment për të identifikuar emocionet tuaja. Nëse dikush po ju injoron, ju mund të dëshironi menjëherë ta injoroni atë, por është e rëndësishme të kuptoni se si ndiheni. Kur ata ju injorojnë ndiheni të lënduar? Të lënë pas dore? Në siklet? Pranoni ndjenjat tuaja që të dini se si të ecni përpara.
Nëse dikush që nuk e njihni shumë mirë ju injoron, mund të vendosni që lidhja nuk ia vlen. Megjithatë, nëse një i afërm ose partner ju injoron, është me të vërtetë e rëndësishme të identifikoni se si ndikon tek ju.
6- Pyet veten nëse është vërtetë injorim
Mendoni nëse jeni përpjekur të komunikoni me ta, shkruan Iconstyle. Është e mundur që ata janë në humor të keq dhe nuk janë të vetëdijshëm si ndiheni ju. Mund t’u bëni atyre një pyetje ose të përpiqeni të filloni një bisedë të thjeshtë për të parë se si përgjigjen ata—mund të zbuloni se ata fillojnë të flasin dhe nuk po ju injoronin.
Nëse nuk e njihni dikë shumë mirë, mund të keni keqkuptuar natyrën e tij të qetë ose të turpshme. Për shembull, një bashkëpunëtor mund të mos ju injorojë – ai thjesht mund të jetë introvert.
7- Përpiquni të kuptoni arsyen e sjelljes së tyre
Mos supozoni se faji është vetë i tyre. Kur dikush ju injoron, mund të duket sikur po ju sulmon personalisht, por ndaloni dhe pyesni veten se çfarë tjetër po ndodh me të. A ndihen të pasigurt për diçka? Ndoshta janë të frustruar ose të zemëruar për diçka që po ndodh me punën ose jetën e tyre.
8- Komunikoni për atë që po ndodh
Është një gjë nëse një i njohur apo bashkëpunëtor ju injoron, por është tjetër gjë nëse partneri juaj e bën këtë. Injorimi i trajtimit të tyre ndaj jush mund të dëmtojë marrëdhënien tuaj, kështu që tregoni atyre se po e vini re dhe diskutoni.
Është e rëndësishme të merrni kohë dhe të komunikoni se si dëshironi të trajtoheni.
9- Kërko ndihmë profesionale nëse personi vazhdon të të injorojë
Flisni me terapistin e çiftit nëse heshtja po ndikon në marrëdhënien tuaj. Çdo çift kalon nëpër arna me gunga, por nëse partneri juaj përdor heshtjen si një mënyrë për t’ju ndëshkuar ose lënduar dhe ata e bëjnë këtë në mënyrë të përsëritur, është koha për të kërkuar ndihmë. Inkurajoni partnerin tuaj të marrë pjesë në këshillimin e çiftit për të përmirësuar komunikimin tuaj.
Ju e meritoni të jeni në një marrëdhënie të shëndetshme, ndaj mos kini frikë të ngriheni për nevojat tuaja.
/Iconstyle
