- Lexoni një orë përpara se të flini
Bilioneri i Mikrosofot Bill Gates është i çmendur pas leximit. Përpara se të flëjë çdo natë ai lexon për një orë libra që variojnë nga politikë deri në romane. Studimet tregojnë se leximi përpara gjumit përmirëson memorien tuaj. Një benefit tjetër është edhe shëndeti që truri juaj merr, njerëzit që stimulojnë mendjen me aktivitete si të lexuarit, heqin një pjesë të mirë të stresit.
- Fikni celularët
Pas një kohe të gjatë qëndrimi në celular, zgjidhni që përpara se të flini ta largoni celularin nga koka e krevatit tuaj kështu që nuk do të mund ta lini veten më shumë pa gjumë. Studimet tregojnë se të mbani celularin në një dhomë tjetër do t’ju përmirësonte shëndetin mendor.
- Bëni shëtitje
Zbuluesi i Buffer thotë se gjithmonë bën një shëtitje përpara se të shkojë të flejë. Ai përdor këto shëtitje për të mos menduar për ditën e lodhshmë. Për një person të zënë me punë gjatë ditës, shëtitja e mbrëmjes është zgjedhja më e mirë që mund të ketë. Shëtitja stimulon kreativitetin, kështu që mos e lini pa provuar.
- Meditoni
Ndër vite është mbështetura çështja e meditimit. Pa dyshim Oprah Ëinfrey ka një ditë të zënë, por sërish ajo thotë se gjithmonë gjen kohë për një session meditimi. Një studim i 2014 tregoi se në shumicën e rasteve, meditimi dukej se përmirësonte praktikuesin. Ai ju ul nivelin e stresit, depresionit dhe dhimbjes.
- Bëhuni kreativ
Vera Ëang thotë që mbrëmja është momenti i duhur për të krijuar. Shumica e dizanjeve të saj janë bërë në një kohë darke. Ajo që është edhe më surprizuese është fakti se edhe studimet tregojnë se mbrëmja është koha perfekte për të qenë kreativ.
- Planifikoni ditën tjetër
Për të menaxhuar më së miri kohën, kushtojini vëmendje përpara gjumit ditës tjetër. Kështu në ditën e nesërme do të dini se cilat janë prioritetet tuaja për t’i ndarë në mënyrën e duhur. Studimi i 1990 tregon se studentët që e planifikonin ditën e tyre, kishin tendencën për të arritur më shumë në shkollë.
