Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, por çfarë bëni ju për ta realizuar atë. Nëse ushqeheni në mëngjes atëherë do të ndiheni më të shëndetshëm dhe shumë energjikë.
Por duhet të dini se nuk ta “hiqni qafe” këtë vakt me gjënë e parë që ju del përpara dhe aspak me vitamina.
Jackie Newgent autore e librit të suksesshëm, “1000 receta me pak kalori”, i shitur në mbarë botën, ka sugjeruar disa ushqime të shëndetshme që do ju mbajnë në formë gjatë gjithë ditës.
Nuk është e nevojshme të ndryshoni menunë tuaj të rregullt gjatë mëngjesit, por thjesht të shtoni edhe këta përbërës:
- Fara liri
Konsumoni 1 lugë gjelle në ditë. Ju shton sasinë e Omega 3 që duhet të merrni.
2. Fistikë
Konsumoni një grusht fistikë herë pas here. Ju ndihmon në uljen e kolesterolit.
3. Shafrani i Indisë
Hidhni një majë luge në ushqimin që konsumoni. Lufton kancerin.
4. Humusi
Humusi ka në përbërje proteina dhe fibra që ju ndihmojnë për shëndet të mirë.
5. Manaferrat
Ju ndihmojnë të merrni vitaminë C.
