Disa dietologë kanë ndarë rutinat e tyre të mëngjesit që i ndihmojnë të qëndrojnë të shëndetshëm, të ekuilibruar dhe me energji gjatë gjithë ditës. Ja cilat janë zakonet e tyre kryesore:
-
Një gotë e madhe me ujë
Para çdo gjëje tjetër, dietologët rekomandojnë të pini ujë për të hidratuar trupin pas gjumit dhe për të ndihmuar tretjen dhe funksionimin e organizmit. -
Mëngjesi i pasur me proteina
Ata preferojnë të hanë brenda një ose dy orëve nga zgjimi, madje edhe nëse kanë shumë pak uri. Ushqime të tilla si smoothie, fruta me gjalpë arrash, vezë me avokado apo tërshërë janë ndër më të preferuarat. -
Kontrollimi i planit të kujdesit personal
Një dietologe thekson rëndësinë e planifikimit të aktiviteteve të ditës dhe vetëkujdesit, duke ndihmuar në organizimin e mendimeve dhe reduktimin e stresit. -
Momente qetësie para fillimit të ditës
Leximi, shkrimi apo një shëtitje e shkurtër jashtë janë zakone të mirëmbajtjes së trupit dhe mendjes për një fillim të qetë dhe të fokusuar. -
Hidratimi me minerale
Uji i pasuruar me minerale, si pika minerale ose kripë deti, ndihmon në rimbushjen e elektroliteve të humbura gjatë natës dhe mbështet energjinë e qelizave. -
Dalja jashtë në dritën e diellit
Ekspozimi ndaj dritës natyrale të mëngjesit ndihmon në rregullimin e ritmit cirkadian, përmirëson humorin, energjinë dhe cilësinë e gjumit. -
Çaji i ngrohtë me mjaltë
Ky zakon mbështet sistemin imunitar dhe ka veti anti-inflamatore dhe antioksiduese, duke sjellë përfitime të shumta shëndetësore. -
Përfshirja e fibrave në mëngjes
Tërshëra, fara chia dhe manaferra janë të preferuara për mbështetjen e tretjes dhe shëndetit të zemrës. -
Kafeja si fillim i ditës
Shumë dietologë e përfshijnë kafenë për të marrë energji dhe përfitime të tjera bioaktive për trurin dhe zemrën. -
Qasja personale ndaj synimeve për një jetë të shëndetshme
Fillimi i ditës me ushqime dhe rutina të shëndetshme ndihmon në mbajtjen e fokusit dhe motivimit për zgjedhje të mira gjatë gjithë ditës.
