Varësia nga videolojërat është një çështje serioze që mund të ketë ndikime negative në mirëqenien fizike, mendore dhe emocionale të një individi. Nëse ju ose dikush që njihni po lufton me një varësi nga videolojërat , është e rëndësishme të ndërmerrni hapa proaktivë për ta trajtuar dhe kapërcyer atë.
Njihni problemin
Hapi i parë për të kapërcyer një varësi nga videolojërat është të pranoni se ekziston një problem. Bëni një hap prapa dhe vlerësoni se sa kohë po kaloni duke luajtur videolojëra dhe se si kjo po ndikon në fusha të tjera të jetës tuaj. Reflektoni për ndikimin që ka në marrëdhëniet tuaja, në punën ose performancën e shkollës dhe shëndetin e përgjithshëm.
Vendosni kufijtë
Pasi të keni pranuar varësinë, është e rëndësishme të vendosni kufij për veten tuaj. Vendosni kufij se sa kohë do t’i lejoni vetes të luani videolojëra çdo ditë dhe t’u përmbaheni atyre. Krijimi i një orari mund t’ju ndihmojë të qëndroni të përgjegjshëm dhe të gjurmoni përparimin tuaj. Është thelbësore të jeni të vendosur me veten në zbatimin e këtyre kufijve për të parandaluar rrëshqitjen në zakone të pashëndetshme të lojës.
Gjeni aktivitete alternative
Zëvendësoni kohën e kaluar duke luajtur me aktivitete të tjera që ju pëlqejnë ose që janë të dobishme për mirëqenien tuaj. Angazhohuni në ushtrime fizike për të rritur shëndetin tuaj fizik dhe mirëqenien mendore. Shoqërimi me miqtë dhe familjen mund të ndihmojë në forcimin e marrëdhënieve tuaja dhe të sigurojë mbështetje emocionale. Ndjekja e një hobi ose vullnetarizmi në komunitetin tuaj mund të ofrojë një ndjenjë qëllimi dhe përmbushjeje përtej lojërave. Diversifikimi i aktiviteteve tuaja mund të ndihmojë në uljen e dëshirës për të luajtur videolojëra dhe në përmirësimin e cilësisë së përgjithshme të jetës suaj.
Kërkoni mbështetje
Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nëse jeni duke luftuar për t’u çliruar nga varësia nga videolojërat. Konsideroni të flisni me një terapist ose këshilltar i cili është i specializuar në trajtimin e varësisë. Anëtarësimi në një grup mbështetës ose lidhja me të tjerët që kanë kapërcyer sfida të ngjashme mund të sigurojë gjithashtu inkurajim dhe udhëzim të vlefshëm. Ndarja e përvojave tuaja dhe kërkimi i mbështetjes nga të tjerët mund ta bëjë udhëtimin drejt rikuperimit më të menaxhueshëm dhe më pak të izoluar.
Adresoni çështjet themelore
Është e rëndësishme të eksploroni arsyet themelore pas varësisë suaj nga video lojërat. A po përdorni lojërat si një mënyrë për të përballuar stresin, ankthin ose çështje të tjera emocionale? Adresimi i këtyre shkaqeve rrënjësore mund t’ju ndihmojë të zhvilloni mekanizma dhe strategji më të shëndetshme përballuese për menaxhimin e emocioneve sfiduese. Duke adresuar çështjet themelore që kontribuojnë në varësinë tuaj, ju mund të punoni drejt shërimit afatgjatë dhe parandaloni rikthimin.
Praktikoni kujdesin për veten
Bëjeni kujdesin për veten një prioritet në rutinën tuaj të përditshme. Flini mjaftueshëm gjumë për të përmirësuar funksionin tuaj njohës dhe mirëqenien emocionale. Hani vakte të balancuara për të ushqyer trupin dhe mendjen tuaj. Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe përmirësimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm. Marrja e kohës për t’u çlodhur dhe çlodhur mund t’ju ndihmojë të rimbusheni dhe të zvogëloni dëshirën për t’u arratisur në lojëra. Prioriteti i kujdesit për veten mund të rrisë elasticitetin tuaj dhe të ndihmojë në mbajtjen e një stili jetese të ekuilibruar.
Monitoroni progresin
Monitoroni përparimin tuaj në tejkalimin e varësisë nga video lojërat. Festoni fitore të vogla gjatë rrugës, të tilla si zvogëlimi i orëve tuaja të lojërave ose përfshirja më shumë në aktivitete të tjera. Reflektoni mbi ndryshimet pozitive që keni përjetuar, të tilla si përmirësimi i marrëdhënieve ose rritja e produktivitetit. Njohja e arritjeve tuaja mund të rrisë motivimin dhe besimin tuaj për të mbajtur një ekuilibër të shëndetshëm në jetën tuaj. Vlerësimi i rregullt i përparimit tuaj ju lejon të bëni rregullime sipas nevojës dhe të qëndroni në rrugën e duhur drejt rimëkëmbjes.
Qëndroni të Përkushtuar
Për t’u çliruar nga varësia ndaj lojërave video kërkon kohë dhe përpjekje. Qëndroni të përkushtuar ndaj qëllimeve tuaja dhe pranoni se mund të ndodhin pengesa. Jini të durueshëm me veten dhe qëndroni të përqendruar në ndërtimin e një jete të plotë jashtë lojërave. Kultivoni hobi, interesa dhe marrëdhënie që sjellin gëzim dhe përmbushje. Me përkushtim dhe këmbëngulje, ju mund të kapërceni varësinë nga lojërat video dhe të rifitoni kontrollin e jetës suaj. Qëndroni të përkushtuar në rrugëtimin tuaj të rimëkëmbjes dhe kërkoni ndihmë kur është e nevojshme për të siguruar sukses afatgjatë.
Përkthyer nga scientificorigin.com
