A e krahasoni pamjen tuaj me njerëzit që ndiqni në Instagram? Ose mbase e krahasoni pagën tuaj me atë që fiton shoku juaj. Teoria e krahasimit social shpjegon se bërja e krahasimeve është e natyrshme. Por nuk ka të ngjarë të ndihmojë në rritjen e vetëbesimit tuaj. Mund të ketë edhe efektin e kundërt.
Një studim i vitit 2018 i botuar në Personality and Individual Differences gjeti një lidhje të drejtpërdrejtë midis zilisë dhe mënyrës se si ndihemi për veten. Në mënyrë të veçantë, studiuesit vunë re se kur njerëzit e krahasojnë veten me të tjerët, ata përjetojnë zili. Dhe sa më shumë zili të kenë, aq më keq ndihen për veten e tyre.
Si e ndërtoni vetëbesimin kur vini re se po bëni krahasime? Së pari, kujtojini vetes se ta bësh këtë nuk është e dobishme. Të gjithë po vrapojnë në garën e tyre dhe jeta nuk është një garë.
Nëse ndiheni ziliqarë për jetën e dikujt tjetër, është gjithashtu e dobishme të mbani mend pikat e forta dhe sukseset tuaja. Mbani një ditar mirënjohjeje për të kujtuar më mirë fushat në jetë ku jeni të bekuar. Kjo mund t’ju ndihmojë të përqendroheni në jetën tuaj kundrejt përqendrimit në jetën e të tjerëve.
