Së pari dhe më kryesorja: Çfarë është një vitaminë? Një vitaminë është një molekulë që është e nevojshme për funksionimin e trupit të njeriut dhe që mund të prodhohet natyrshëm nga trupi juaj përmes sintezës. Nëse trupi nuk mund të prodhojë vitamina, ato duhet të furnizohen nëpërmjet dietës ose duke marrë suplemente dietike.
Çdo individ ka nevoja të ndryshme që varen nga mosha, dieta dhe mënyra e jetesës. Nëse dëgjoni me kujdes trupin tuaj, mund të dalloni shenjat që tregojnë se keni mungesë të një ose më shumë vitaminave. Shenja më e zakonshme e mungesës së vitaminës është lodhja, por kujdes: simptomat mund të ndryshojnë në varësi të vitaminës në fjalë. Ndiqni udhëzuesin!
-Mungesa e vitaminës A: Vitamina A kontribuon në ruajtjen e shikimit të mirë dhe në funksionimin normal të sistemit imunitar. Mungesa e tij mund të manifestohet nga indet e thata (sytë dhe lëkura), një pamje e vështirë e zonave të ndriçuara dobët ose infeksione të përsëritura.
-Mungesa e vitaminës B1: Për shkak se luan një rol të rëndësishëm në prodhimin e energjisë, vitamina B1 përmirëson funksionet psikologjike dhe funksionimin e duhur të sistemit nervor. Nëse ndonjë nga këto veçori po përkeqësohet, mund të keni mangësi.
-Mungesa e vitaminës B2: Vitamina B2, e quajtur gjithashtu riboflavin, kontribuon në metabolizmin e energjisë të shkaktuar nga makronutrientët dhe në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Ju mund ta gjeni veten të mangët nëse ndiheni të lodhur ose keni lezione në lëkurë dhe mukozë (p.sh. buzët e çara) ose nëse keni probleme me shikimin.
-Mungesa e vitaminës B3: Vitamina B3 luan një rol në çlirimin e energjisë dhe ndihmon në mbajtjen normale të lëkurës. Ju mund ta gjeni veten të mangët kur ndiheni shumë të lodhur dhe keni probleme me përqendrimin.
-Mungesa e vitaminës B5: Vitamina B5 luan një rol në ruajtjen e niveleve të energjisë dhe performancës intelektuale, dhe gjithashtu vepron në metabolizmin e disa neurotransmetuesve. Një ndjenjë letargjie dhe një aftësi e zvogëluar për t’u përqendruar mund të tregojë mungesë të vitaminës B5.
Çfarë mund të bëni për mungesën e vitaminës?
Mund të ketë shumë arsye pse keni mungesë të vitaminave. Mund të ndodhë me stresin kronik, gjatë shtatzënisë ose kur ushqeni me gji… Ju gjithashtu mund të keni mungesë nëse merrni ilaçe të caktuara ose nëse dieta juaj është e pabalancuar.
Por mos u frikësoni! Forma e rëndë e mungesës së vitaminës është e rrallë, por për t’u ndier sërish plot energji, duhet të përthithni mjaftueshëm vitamina.
Suplementet dietike mund të jenë një zgjidhje e lehtë dhe e lirë për të rimbushur sasinë tuaj të vitaminave. Këto suplemente ju sigurojnë vitaminat e nevojshme nëse dieta nuk është më e mjaftueshme.
Këto suplemente janë të dobishme të rëndësishme për:
-sigurojnë që organizmi të ruajë një gjendje të mirë dhe vitalitet falë përmbajtjes së tyre të vitaminave B1, B3, B6, B8, B9 dhe C, të cilat ndihmojnë në luftimin e lodhjes; Kontribuoni në rritjen e kockave dhe ruajtjen e sistemit imunitar falë vitaminës D.
Përkthyer nga scientificorigin.com
