Imagjinoni aktoren Blake Lively të veshur vetëm me bikini, që ka mbetur në një shkëmb në oqean dhe është e rrethuar nga një peshkaqen. E vetmja gjë që mbetet të shohësh te ky film është trupi i saj i mrekullueshëm.
Realizimi i filmit “The Shallows” ka kërkuar shumë punë dhe stërvitje nga aktorja bukuroshe, e cila kishte vetëm pak muaj që kishte lindur fëmijën e saj të parë. Dietologu i Blake, Steve Macari i cili punoi shumë me aktoren për të rikthyer fizikun e saj, ka dhënë disa këshilla për këdo që dëshiron të ketë një trup të bukur.
1) Fokusohuni te cilësia. “Ishte e rëndësishme që Lively të hante ushqim të cilësisë më të lartë, që do të thotë fruta dhe perime organike, peshk të egër dhe të tjera ushqime të shëndetshme.
2) Kurrë mos e anashkaloni mëngjesin. Vakt i përsosur për mëngjes sipas Macari është: një vezë e gatuar me vaj kokos dhe perime apo frutave. “Nxiste ushtrimet e saj në mëngjes dhe e ndihmuan të mbante nivelin e qëndrueshëm të sheqerit në gjak gjatë gjithë ditës”, thotë ai.
3) Jo të gjitha karbohidratet janë të këqija. Në fakt, ato që janë të nevojshme për periudhën e post-stërvitjes, janë orizi, patatet ose frutat.
4) Superushqimet quhen të tilla për një arsye. Vaji i kokosit organik, soje, çokollata e errët janë superushqime të vërteta”, thotë Macari. Ato mund t’ju japin energji gjatë gjithë kohës.
5) Qetësohuni pak. “Pas një programi të rreptë dhe të ngurtë mund të jetë shumë e vështirë, dhe stresi mund të çojë në balanca hormonale. Ndiqni një rregull 80/20, që do të thotë përmbajuni programit 80% të kohës dhe anashkalojeni 20% të kohës. Ushqime të tilla si pica dhe makaronat ishin ato çfarë ajo konsumonte herë pas here gjatë 20%”.
Burimi: Harpers Bazar
