Sasia e kafeit që duhet të konsumoni gjatë ditës varet nga disa faktorë, si mosha, shëndeti dhe toleranca ndaj kafeinës. Për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, konsumi i deri në 400 mg kafeinë në ditë – që është afërsisht ekivalente me 3 deri në 4 filxhanë kafe – konsiderohet i sigurt. Kjo sasi zakonisht është e mjaftueshme për të përfituar nga përmirësimi i energjisë dhe fokusit, pa pasur efekte anësore të padëshiruara.
Megjithatë, është e rëndësishme të keni parasysh se kafeina mund të ndikojë ndryshe te individët, dhe disa mund të ndihen të shqetësuar, të ankthosur, ose të kenë probleme me gjumin edhe me sasi të vogla. Nëse keni probleme shëndetësore si hipertensioni ose shqetësime me zemrën, mund të jetë e nevojshme të kufizoni konsumimin e kafeinës. gjithashtu, ndoshta është mirë të mos pini kafe në pasdite për të shmangur ndërprerjen e gjumit.
Gjithmonë është mirë të dëgjoni trupin tuaj dhe të konsultoheni me mjekun nëse keni ndonjë shqetësim.
