Nëse akoma mendoni se ushtrimet para gjumit mund të ndikojnë për keq në gjumin tuaj, mendohu përsëri. Shkenca mbështet stërvitjet gjatë mbrëmjes dhe dëshmon se ato janë po aq të shëndetshme dhe efikase sa ato të mëngjesit.
Kur bëhet në mënyrë korrekte, ecja është një ushtrim efektiv që ndihmon për të mbajtur trupin të shëndetshëm pa u dashur të punoni. Sidoqoftë, gabimet e vogla, si mosangazhimi i muskujve ose ndërmarrja e hapave shumë të gjerë, mund të dëmtojnë shëndetin tuaj.
Provoni të bëni ushtrime para gjumit dhe do të vini re shumë benefite në shëndetin tuaj. Meqenëse jo të gjithë kemi kohë për stërvitje në mëngjes, lexoni për të zbuluar përfitimet e ushtrimeve gjatë natës.
Nëse keni ndierë ndonjëherë një shpërthim të papritur të energjisë në pasditen e vonë, ka një arsye për këtë. Kjo është për shkak se temperatura e trupit tuaj rritet midis orës 2 dhe 6 së padites. Për më tepër, nëse jeni vrapues, merrni parasysh të dilni për vrapim në mbrëmje. Një studim zbuloi se vrapimi në errësirë pa asgjë që të tërheq vëmendjen të bën të vraposh më shpejt.
Ushtrimet para gjumit në të vërtetë përmirësojnë cilësinë e gjumit. Ju e keni më të lehtë të bini në një gjumë të thellë. Për më tepër, nuk ka pasur prova se ushtrimet fizike ndikojnë negativisht në cilësinë e gjumit.
