Ju mund të mendoni se rekomandimi për të mos anashkaluar mëngjesin është thjesht një këshillë e mirë. Në fund të fundit, keni nevojë për karburant të mjaftueshëm për të kaluar mëngjesin, apo jo?
Por hulumtimi ka gjetur edhe më shumë arsye për t’i lënë vend “vaktit më të rëndësishëm të ditës”.
Kur hani mëngjes, po i tregoni trupit tuaj se ka shumë kalori që duhet të keni gjatë ditës. Kur anashkaloni mëngjesin, mesazhi që merr trupi juaj është se ai duhet të ruajë në vend që të djegë kaloritë e ardhura.
Përparësitë e të ngrënit në mëngjes: Studime të ndryshme kanë gjetur përfitime të ndryshme të fillimit të ditës me mëngjes, duke përfshirë:
-Duke pasur një BMI më të ulët.
-Konsumoni më pak yndyrë gjatë ditës.
-Përmbushja e rekomandimeve për konsumimin e frutave dhe perimeve.
-Të kesh konsum më të lartë ditor të kalciumit.
-Duke pasur konsum më të lartë të fibrave ditore.
-Të kesh performancë më të mirë (kujtesë dhe vëmendje)
Disavantazhet e mungesës së një vakti në mëngjes. Studime të ndryshme kanë gjetur një sërë disavantazhesh të anashkalimit të mëngjesit:
-Më shumë gjasa për të qenë mbipeshë
-Më pak gjasa për të përmbushur rekomandimet për konsumimin e frutave dhe perimeve.
-Më shumë gjasa për të konsumuar ushqime jo të shëndetshme.
