Shumë prej nesh e njohin menopauzën si një fazë normale në jetën e një gruaje – një periudhë ndryshimesh të mëdha hormonale dhe emocionale. Por pak flitet për një proces të ngjashëm që ndodh edhe tek meshkujt: andropauza.
Po, burrat gjithashtu kalojnë nëpër një “ndryshim të madh” – vetëm se ndodh më ngadalë, është më i heshtur dhe shpesh shpërfillet.
Andropauza është termi që përshkruan rënien graduale të niveleve të testosteronit tek meshkujt, zakonisht duke nisur nga mosha 40 deri në 55 vjeç, por mund të fillojë edhe më herët ose më vonë, në varësi të stilit të jetesës, shëndetit dhe faktorëve gjenetikë.
Ndryshe nga menopauza, e cila ndodh në mënyrë të menjëhershme me ndërprerjen e menstruacioneve, andropauza nuk është një ngjarje e papritur. Është një proces që mund të zgjasë për shumë vite dhe ndikon jo vetëm në trupin, por edhe në emocionet dhe jetën e përditshme të një burri.
Shenjat e para? Janë më të zakonshme se sa mendoni, por shpesh ngatërrohen me stresin, lodhjen apo thjesht “plakjen”. Lodhje e vazhdueshme, rënie e dëshirës seksuale, çrregullime të humorit, pagjumësi, shtim në peshë, humbje të masës muskulore dhe përqendrim i vështirë – janë vetëm disa prej simptomave që lidhen me andropauzën. Disa meshkuj përjetojnë edhe depresion të lehtë ose ndjeshmëri më të lartë emocionale, gjë që mund t’u duket e papritur apo “e çuditshme”.
A ka mënyra për ta lehtësuar këtë periudhë? Patjetër që po.
Hapi i parë është ndërgjegjësimi. Të dish çfarë po ndodh në trupin tënd është çelësi për ta menaxhuar më mirë. Aktiviteti fizik i rregullt është ndër “armët” më të fuqishme kundër efekteve të andropauzës – ndihmon në ruajtjen e masës muskulore, përmirëson humorin dhe rrit energjinë.
Një tjetër faktor i rëndësishëm është ushqyerja e shëndetshme. Dieta e pasur me proteina, omega-3, fruta dhe perime ndihmon në stabilizimin e niveleve hormonale. Gjumi cilësor dhe reduktimi i stresit janë gjithashtu thelbësorë. Në disa raste, mjekët mund të rekomandojnë terapi hormonale me testosteron, por kjo duhet bërë vetëm pas analizave të sakta dhe konsultimeve të plota mjekësore.
Andropauza nuk është fundi i energjisë apo virilitetit mashkullor – është thjesht një fazë e re, që kërkon mirëkuptim, kujdes ndaj vetes dhe ndonjëherë një ritëm të ri jete.
Është koha ta normalizojmë këtë diskutim. Ashtu si gratë kanë të drejtë të flasin lirshëm për menopauzën, edhe burrat meritojnë të kuptojnë dhe të flasin për andropauzën. Sepse shëndeti mendor, emocional dhe fizik i meshkujve është po aq i rëndësishëm – dhe nuk duhet të fshihet pas heshtjes.
