Edhe nëse një person nuk peshon më shumë se sa pritet bazuar në llojin e trupit të tij, ekziston mundësia që përqendrimi i yndyrës në pjesë të caktuara të trupit të tij të jetë më i madh se sa lejohet, që do të thotë jo vetëm shqetësim në jetën e përditshme, por edhe një rrezik në rritje për të zhvilluar sëmundje të caktuara.
Yndyra viscerale , siç quhet dhjami i ruajtur në zonën më të gjerë të barkut dhe që mbulon organet jetësore, mund të rëndojë trupin tonë dhe të shkaktojë probleme kardiovaskulare, para së gjithash tension të lartë të gjakut, diabet dhe apnea.
Zgjidhja bazë për djegien e dhjamit në zonën e barkut gjendet në dietën mesdhetare. Konkretisht, ushqimet që ndihmojnë trupin të heqë qafe dhjamin e tepërt janë si më poshtë:
Fruta dhe perime, të paktën pesë racione në ditë
Oriz kafe
Tërshërë
Bishtajore
Peshk i pasur me omega-3
Kos me pak yndyrë
Vaj ulliri
Konsumimi i ushqimeve të mësipërme në kombinim me proteina , siç është mishi i bardhë ose qiqrat , na bën të ndihemi të ngopur shumë më shpejt sesa nëse do të konsumonim ushqime të përpunuara me përmbajtje të lartë yndyre. Kështu, ndihemi të ngopur më shpejt dhe e vëmë në lëvizje metabolizmin tonë.
