Si reagove herën e fundit që pate një debat të ashpër me dikë të afërt me ty dhe si u ndjeve në atë moment? A bërtite apo u mbrojte? A heshtje dhe e injoroje personin tjetër? A ka mundësi që je përpjekur ta qetësosh situatën me një shaka?
Të gjithë zihemi herë pas here, por mënyra se si e përballojmë çdo mosmarrëveshje është ajo që na bën të ndryshëm, ndërsa reagimet tona ndaj një debati thonë shumë për të ardhmen e marrëdhënies sonë. Profesori i psikologjisë dhe i njohur për kërkimet e tij mbi marrëdhëniet njerëzore dhe martesat, John Gottman, pas 40 vitesh kërkimesh mbi çiftet, arriti në përfundimin se ekzistojnë 4 faktorë që mund ta çojnë çdo marrëdhënie në një prishje dhe në fund në një ndarje.
Konkretisht, ai botoi një artikull me katër sjelljet që janë të rrezikshme për të ardhmen e çdo marrëdhënieje, si dhe zgjidhjet e tyre. Titulli i tij ishte “Katër Kalorësit e Apokalipsit”, që korrespondon me Kalorësit e Apokalipsit në Dhiatën e Re, dhe zakonet shkatërruese për një marrëdhënie janë si më poshtë:
Rishikimi
Të gjithë do të ankohemi për të metat e partnerit tonë ose për diçka që na shqetëson në marrëdhënien tonë herë pas here . Problemi fillon kur ankesa kalon kufirin dhe shndërrohet në sjellje kritike. Është një gjë të përqendrohesh te problemi, domethënë të shprehësh një ankesë, dhe një tjetër të fajësosh menjëherë personin tjetër dhe të kritikosh. Kjo sjellje mund të bëhet një “lak” për marrëdhënien dhe të çojë në prishjen e saj përfundimtare.
Zgjidhja: Shprehni ankesën tuaj pa e fajësuar partnerin. Shmangni fraza si ” gjithmonë ” ose ” kurrë ” dhe përqendrohuni te ajo që ju shqetëson, jo te personi. Shprehni problemin, pa e fajësuar personin tjetër. Kritikat zakonisht shkaktohen nga nevojat tona të paplotësuara, të cilat kur shprehen saktë gjejnë një zgjidhje, përndryshe ato bëhen probleme më të mëdha.
Mbrojtje e vazhdueshme
Shumica e njerëzve, kur dikush na tregon një gabim që bëjmë, përpiqen ta hedhin poshtë përgjegjësinë, shumicën e kohës instiktivisht. Megjithatë, kur një person mban vazhdimisht një qëndrim të tillë, është pothuajse e sigurt se marrëdhënia nuk do të zgjasë. Duke i hedhur poshtë vazhdimisht ankesat e personit tjetër dhe duke u përpjekur të gjejë të meta për t’iu përgjigjur “fyerjes”, ai tregon se nuk dëshiron një bisedë të thellë dhe kuptimplote, e cila shpesh nuk mund të zhvillohet në momentin që shprehet ankesa.
Zgjidhja: Askush nuk mund ta mohojë se në një marrëdhënie, të dy partnerët ndajnë një pjesë të përgjegjësisë. Merrni përgjegjësinë për pjesën tuaj, edhe nëse mendoni se është më e vogla. Problemi me mbrojtjen është se nuk ju lejon të shihni se sa i mërzitur ose i hutuar është personi tjetër. Gjithashtu ju pengon të përmirësoheni si person. Nuk është se çdo herë që dikush ju ankohet, ata gabohen, apo jo? Pra, herën tjetër, përgjigjuni me qetësi dhe pyeteni se çfarë mund të kishit bërë ndryshe . Mund të habiteni nga përgjigjja e partnerit tuaj.
Përbuzje
Të gjithë kemi momente zemërimi dhe tensioni, por kur ky zemërim shndërrohet në përbuzje për partnerin tonë, diçka shumë serioze po ndodh. Nënçmimi i tjetrit dhe sjellja nënçmuese është ogur i keq për një marrëdhënie. Sipas hulumtimit të Gottman, është shkaku më serioz i divorcit. Qoftë i shprehur verbalisht apo përmes sjelljes, synon ta bëjë një person të ndihet inferior ndaj tjetrit, gjë që nuk mund të konsiderohet e shëndetshme për asnjë marrëdhënie.
Zgjidhja: Në vend që të përqendroheni te tiparet negative të partnerit tuaj, përqendrohuni te gjërat e mira që ai bën. Dhe nëse ende po përballeni me vështirësi, merrni një moment për të menduar se si do të ishte jeta juaj pa partnerin tuaj. Nëse ju pëlqen ajo që keni imagjinuar, atëherë nuk ka arsye për të vazhduar marrëdhënien tuaj.
Apatia
Ose e njohur ndryshe si “strategjia e shmangies së konfliktit”, e cila kur ndodh, fundi është shumë afër. Apatia ndodh kur njëri nga dy partnerët qëndron i palëvizshëm dhe pa fjalë (si një mur) përpara një grindjeje tjetër. Apatia tregon shkëputjen, refuzimin dhe distancën e plotë të një personi nga marrëdhënia dhe partnerja e tij. Mund të jetë për shkak të negativitetit të vazhdueshëm të personit tjetër ose për faktin se ata nuk janë më indiferentë ndaj të ardhmes së marrëdhënies. Sipas të dhënave të profesorit, burrat kanë më shumë gjasa ta përvetësojnë këtë sjellje.
Zgjidhja: Kur tensioni rritet në një bisedë, nuk mund të ketë diskutim produktiv. Prandaj, është e preferueshme që në atë moment të bëhet një pauzë në mënyrë që të gjithë të mbledhin mendimet e tyre dhe të qetësohen, në mënyrë që të mund të shprehen më qartë.
