Magnezi, një mineral thelbësor, është jetik për mbi 300 funksione biologjike në trup, duke përfshirë funksionin e muskujve dhe nervave, sintezën e proteinave, kontrollin e glukozës në gjak dhe rregullimin e presionit të gjakut.
Të gjitha këto janë thelbësore për menaxhimin e shëndetshëm të peshës. Doza e rekomanduar dietike (RDA) për magnezin është 420 mg për burrat dhe 320 mg për gratë.
Megjithatë, arritja e kësaj RDA vetëm përmes dietës mund të jetë sfiduese. Mund të mos jetë ushqyesi i parë që mendoni kur bëhet fjalë për humbjen e peshës. Por ka studime që sugjerojnë se plotësimi i magnezit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë.
Një studim i kryer vitet e fundit zbulon se njerëzit mbipeshë ose obezë që morën një suplement magnezi për të ndihmuar në kontrollin e niveleve të insulinës dhe glukozës gjithashtu përjetuan më pak fryrje dhe rezultate pozitive të humbjes së peshës.
Kjo i atribuohet aftësisë së magnezit për të vepruar si një diuretik që largon lëngun e tepërt nga trupi. Por ka mënyra të tjera se si magnezi mund të luajë një rol në menaxhimin e peshës. Një studim tregoi se mungesa e magnezit rrit rrezikun e obezitetit dhe diabetit, sepse qelizat nuk janë aq të ndjeshme ndaj insulinës sa duhet.
Ndaj, marrja e një suplementi të magnezit mund të përmirësojë ndjeshëm nivelet e insulinës, gjë që mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit.
View this post on Instagram
