Ekspertët sugjerojnë se orari ideal i zgjimit në mëngjes varion në varësi të ritmit të gjumit dhe angazhimeve të individëve, por një rekomandim i zakonshëm
është midis orës 6:00 dhe 7:00 të mëngjesit.
Ky orar lejon që trupi të përfitojë nga ciklet natyrore të gjumit dhe të nisë ditën me energji të re.
Për ata që arrijnë të flenë midis orës 22:00 dhe 23:00, kjo periudhë gjumi siguron rreth 7-9 orë pushim, të cilat janë thelbësore për produktivitetin dhe mirëqenien.
Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se çdo individ ka nevojë të ndryshme për gjumë, kështu që përshtatja e orarit të zgjimit me nevojat personale të gjumit është kyçe për një ditë të suksesshme dhe të shëndetshme.
