Kur do të jem mirë? Si mund të kaloj nga trishtimi në normalitet kaq shpejt? Këto janë pyetjet që njerëzit bëjnë ndërsa kalojnë fazat e dhimbjes pas një ndarjeje. Ndarja dhe dhimbja që sjell me vete janë disa nga arsyet më të zakonshme që të rriturit kërkojnë ndihmë psikologjike.
Faza 1: Gjendja e shokut
Ky është fillimi i dhimbjes. Në këtë fazë, personi ende nuk mund ta besojë atë. Është e vështirë për ta që të jenë të vetëdijshëm për ndarjen dhe të shohin se cila është situata e tyre e re. Emocionalisht, gjatë fazës së shokut ka mungesë reagimi. Personi sillet sikur asgjë nuk ka ndodhur.
Faza e mohimit është shumë më e dukshme tek njerëzit që kanë qenë “të lënë”. Është më pak e dukshme tek njerëzit që “janë larguar”. Ajo që po ndodh është se kushdo që vendosi t’i prishë gjërat tashmë ka kaluar në fazën e mohimit dhe të shokut.
Faza 2: Mohimi i humbjes
Një mendje në fazën e mohimit fokusohet në gjetjen e mënyrave për të zgjidhur problemet dhe për të përmirësuar marrëdhënien. Kjo fazë ka një funksion adaptues. Kjo ju jep kohë për të “tretur” humbjen dhe ju ndihmon të vazhdoni me punën dhe detyrimet. Pak nga pak, ju bëheni të vetëdijshëm për ndryshimet që tashmë kanë ndodhur dhe do të ndodhin.
Faza 3: Trishtim i thellë
Gjatë kësaj faze, ata fillojnë të pranojnë dhe përjetojnë se çfarë do të thotë ndarja për ta. Personi fillon të jetë i vetëdijshëm se si jeta e tij ka ndryshuar dhe do të vazhdojë të ndryshojë. Dhe kjo është ajo që krijon një trishtim kaq të thellë. Ajo vjen e shoqëruar nga një mënyrë negative për të parë botën, të ardhmen dhe veten.
Faza 4: Fajësimi
Nga fazat e dhimbjes pas ndarjes, faza e fajësimit është një nga më tipiket. Kjo do të thotë, faji nuk shfaqet aq dukshëm kur ka lloje të tjera dhimbjeje. Por pas dhimbjes së ndarjes, kjo është një nga fazat më famëkeqe dhe më të komplikuara me të cilat përballemi. Faji ju bën të fiksuar mbi atë që mund të kishit bërë ose thënë që do ta shpëtonte marrëdhënien. Të menduarit dhe të menduarit në mënyrë obsesive për atë që e shkaktoi ndarjen mund ta lodhë psikologjikisht personin dhe të krijojë ankth serioz.
Faza 5: Zemërimi
Sapo të ndaloni të ndjeheni sikur ishte i gjithë faji juaj dhe të ndani fajin për gjithçka që ndodhi, do të filloni të ndiheni të zemëruar. Faza e zemërimit është më e “përfitueshme” ose “pozitive”. Kjo ndodh sepse kur dikush ose diçka na zemëron, ne e shmangim atë dhe përpiqemi ta largojmë nga jeta jonë. Dhe e gjithë kjo pas një ndarje… është perfekte! Në të ardhmen mund të jeni në gjendje të jeni miq, por jo kur jeni ende në dhimbje. Pra, zemërimi e ndihmon një person të qëndrojë larg njerëzve që e lëndojnë. Përdoreni zemërimin tuaj për të përmirësuar gjendjen tuaj personale, për të menduar më shumë për ju dhe për t’u kujdesur për veten.
Faza 6: Pranimi
Nëse keni përjetuar dhe përdorur siç duhet zemërimin, mund të kaloni në fazën e pranimit. Emocionet në këtë fazë nuk janë plotësisht pozitive apo të kënaqshme. Janë emocione që ju ndihmojnë të shihni se çfarë ndodhi si pjesë e historisë së jetës suaj. Ajo vjen me të gjitha uljet dhe ngritjet e saj.
Njerëzit në fazën e pranimit fillojnë të pajtohen me atë që ndodhi. Ata fillojnë të mendojnë për veten e tyre dhe e përqendrojnë mendjen te e ardhmja, jo te e kaluara apo humbja. Pranimi është rruga përfundimtare për t’u përmirësuar pas një ndarje. Na ndihmon të mendojmë për krijimin e një të ardhmeje nga dhe për veten tonë.
Për sa kohë që punoni me humbjen dhe jetoni përmes dhimbjes, do të shihni se si do të bëni më pak hapa prapa dhe më shumë hapa përpara. Nuk ndiheni më aq të pasigurt dhe filloni ta shikoni të ardhmen me sy të rinj.
