Lumturia nuk është vetëm një ndjesi emocionale, por lidhet me disa hormone që trupi prodhon natyrshëm. Ekspertët bëjnë se katër hormone janë në gjendje të mirëqenies: serotonina, dopamina, oksitocina dhe endo.
Dopamina, e njohur si “moni i shpërblimit”, rrit motivimin dhe ndjenjën e vlerave. Ajo çlirohet kur vendosim objektivat e vogla dhe të vendosura ato, duke bërë që të jetë e qartë dhe të jetë e mundur të vetes.
Oksitocina, shpesh e quajtur “hormoni i dashurisë”, lidhet me afërsinë dhe besimin. Aktivizohet përmes përqafimeve, gjesteve të kujdesit ndaj të tjerëve dhe të ngushta emocionale.
Endorfina, hormoni që lufton dhimbjen dhe sjell ndjenjë euforie, çlirohet gjatë aktiviteteve fizike si vrapi, të qeshurat dhe madje edhe përmes konsumimit të çokollatës së zezë.
Ekspertët sugjerojnë të përfshihen në zakone të vogla në përditshmëri, si ushtrime, koha me të dashurit apo momentet e mirënjohjes, mund të bëjnë dallime të mëdha në ndjeshmëri emocionale dhe mendore.
