Mund të jetë e vështirë të përpiqesh të bësh shumë gjëra në të njëjtën kohë. Ndonjëherë mund të duket e pa mundur të bësh gjithçka në 24 orë dhe si rezultat, gjëja që shumë prej nesh tentojnë të kufizojnë është gjumi.
Sipas hulumtimit nga “Fondacioni i Gjumit”, të rriturit kanë nevojë diku midis shtatë dhe nëntë orë gjumë çdo natë. “Shërbimi Shëndetësor Kombëtar” thotë se, nëse nuk flini sa duhet, mund të jetë vërtet keq për shëndetin tuaj. Megjithatë, shumë prej nesh ende mendojnë se është në rregull që të qëndrojnë deri vonë dhe të ngrihen herët.
Disa njerëz shumë të suksesshëm ia mohojnë vetes disa orë gjumë. Presidenti Trump, për shembull, shpenzon vetëm katër orë në shtrat. Të tjerë, megjithatë, janë pak më normalë me rutinat e tyre në gjumë. Më poshtë mund të shihni 13 gjërat që njerëzit e suksesshëm bëjnë para se të flenë:
Bill Gates lexon për një orë
Bashkëthemeluesi i “Microsoft”: gjithmonë gjen kohë për lexim përpara se të shkojë në shtrat. Ai tha për Seattle Times se lexon për një orë, pa marrë parasysh se sa vonë është. Ai arrin të marrë një libër çdo javë dhe gjithashtu ka një listë të librave që mendon se të gjithë duhet të lexojnë.
Sheryl Sandberg fik telefonin e saj
COO i “Facebook” pëlqen të fikë telefonin përpara se të shkojë në shtrat. Ajo tha për “USA Today” se fik telefonin e saj para se të shtrihet në shtrat, kështu që nuk shqetësohet gjatë natës, edhe pse është “e dhimbshme” për ta bërë këtë.
Arianna Huffington bën një dush të nxehtë
Ish-bashkëthemeluesja dhe kryeredaktorja e grupit “Huffington Post Media” vendosi të ndiqte një rutinë të rreptë gjumi pasi ajo u rrëzua në zyrën e saj për shkak të lodhjes. Ajo tha për “CNBC” se bën shtatë deri në nëntë orë gjumë në natë duke fikur pajisjet e saj elektronike, duke bërë një banjë të nxehtë dhe duke lexuar një libër.
Oprah Winfrey mediton
Biznesmenia, aktorja, producentja dhe moderatorja Oprah, e gjen ende kohën për të medituar dy herë në ditë – një herë para se të shkojë në shtrat. Ajo madje ka edhe aplikacionin e vet të meditimit.
Michael Phelps ngjitet në një lartësi
Kur ai është duke u trajnuar, Michael Phelps fle në një mjedis gjumi që ka një lartësi të madhe, sipas “The Baltimore Sun”. Kjo zvogëlon sasinë e oksigjenit në dispozicion, duke e detyruar trupin e tij të punojë më shumë për të furnizuar muskujt e tij me oksigjen.
Gwyneth Paltrow shpesh ka një masazh
Aktorja dhe themeluesja e faqes së internetit të jetesës “Goop” thotë se i kushton po aq vëmendje gjumit të mirë të natës ashtu siç bën për aktivitetet e saj të pastra të ushqimit dhe aktivitetet e saj. Sipas revistës “Hello”, Paltrow agjëron nga ora 8 deri në mëngjes të nesërmen në orën 8, dhe rekomandon një masazh në këmbë ose kokë për të hequr stresin para se të shkojë në shtrat.
Elon Musk heq dorë nga kafeina
Për të vazhduar me përgjegjësitë e tij si Drejtor Ekzekutiv i “SpaceX” dhe “Tesla”, Elon Musk pinte tetë kanaçe Cola dietike dhe dy gota kafe çdo ditë, pra shumë kafeinë. Ai i tha për “Reddit AMA” në 2015 se kishte krijuar shumë varësi, kështu që ai tani ka hequr dorë nga kafeina dhe nuk pi deri në gjashtë orë para gjumit.
Barack Obama shikon “The Daily Show”
Kur Presidenti i 44-t i Shteteve të Bashkuara ishte në Shtëpinë e Bardhë, ai nuk kishte kohë për rutinat e gjumit dhe shpesh ishte zgjuar në orët e hershme të natës. Sidoqoftë, ai tha për “Rolling Stone”, se kur mundej, ai lexonte një libër të mirë, fliste me bijat e tij, pastaj herë pas here shikonte episodet të “The Daily Show”.
Michelle Obama fle para Barack-ut
Michelle Obama tha për revistën “People” se ajo gjithmonë shkonte në shtrat para Barakut, rreth orës 22:00.
Stephen King lan duart
Jeta e Stephen King ka të njëjtën rutinë çdo natë: “Lan dhëmbët, duart, dhe gjithashtu jastëkët duhet të jenë të rregulluar në një mënyrë të caktuar, të rregullt.
Mariah Carey rrethon veten me humidifiers.
Carey tha për revistën “Interview” se ajo duhet të flejë “15 orë për të kënduar në mënyrën që do”. Për të arritur këtë, ajo ka disa objekte në dhomën e saj të gjumit, të cilat shtojnë lagështinë në ajër të thatë. Ata dyshohet se janë të mirë për dhimbje të fytit.
Kenneth Chenault bën një listë të detyrave për të nesërmen
CEO dhe Kryetari i American Express krijon një listë të detyrave për ditën e ardhshme, sipas Fast Company. Para se të shkonjë në shtrat, Chenault shkruan tre gjëra që ai dëshiron ta kryejë të nesërmen.
Eminem mbyll gjithë dritat
Në vitin 2012, “The Sun” njoftoi se reperi Eminem mbyll dritaret e dhomës së tij të hotelit për të mbajtur dritën sepse: “Zhurma dhe errësira e ndihmojnë të bëj gjumin më të mirë të natës. Ai e përdor këtë teknikë”.
Burimi: Business Insider UK
