Për disa njerëz, nata mund të jetë koha më e vështirë e ditës. Ankthi i natës, që shfaqet në formën e atakëve paniku, jo vetëm që shqetëson emocionalisht, por edhe pengon gjumin dhe pushimin normal.
Simptomat mund të jenë të ndryshme: djersitje, dridhje, rrahje të shpejta të zemrës, ndjesi mbytjeje, marramendje, të përziera apo ndjenja sikur jeni të shkëputur nga vetja. Shpesh, pas një episodi të tillë, të biesh përsëri në gjumë bëhet e vështirë.
Shkaqet nuk janë të qarta, por faktorë të tillë si ngjarjet stresuese të ditës, përdorimi i alkoolit ose drogave, predispozicioni familjar, çrregullime psikologjike apo ndryshimet në biokiminë e trurit mund të ndikojnë. Nata dhe errësira shpesh nxjerrin në sipërfaqe frikërat më të thella, si humbja e një të dashuri, një ndarje e vështirë apo ndryshime të mëdha në jetë.
Ekspertët rekomandojnë disa metoda për të reduktuar episodet e ankthit të natës: frymëmarrje të ngadaltë dhe të thellë, joga, meditim, relaksim muskujsh, si dhe krijimi i një ambienti të qetë për gjumë. Një çaj qetësues, si kamomili, dhe shmangia e pajisjeve elektronike mund të ndihmojnë gjithashtu.
Nëse episodet janë të shpeshta dhe të rënda, këshillohet të konsultoheni me një specialist, për të përjashtuar problemet fizike dhe për të marrë mbështetje profesionale. Ankthi i natës është i trajtueshëm, dhe me ndihmën e duhur, gjumi mund të kthehet në një kohë të qetë dhe rigjeneruese.
