Pse disa njerëz janë kaq vonë? A keni menduar ndonjëherë? Ju mund të jeni vetë në këtë kategori, ose mund të jetë një mik i juaji, por me siguri do të njihni dikë që vonohet pothuajse në çdo takim. Bazuar në mendimet tuaja, mund të supozoni se ai po e bën atë me qëllim, ose se nuk është i qëndrueshëm si person, apo edhe se ai nuk e konsideron kohën tuaj mjaft të rëndësishme. Megjithatë, shumë herë asnjë nga arsyet më sipër nuk është e vërtetë, pasi vonesa e tij/saj nuk është gjë tjetër veçse një tjetër simptomë e ankthit të tij social apo fobisë sociale.
Ju mund të pyesni veten se çfarë është saktësisht, ose ndoshta e keni dëgjuar diku termin kalimtar pa e menduar shumë. Pra në fakt është një çrregullim, i cili zhvillohet kryesisht në fëmijëri apo adoleshencë dhe vazhdon gjatë gjithë jetës sonë. Simptomat e tij janë shumë reale për disa njerëz, si dhe të vështira për t’u menaxhuar, ndërkohë që ankthi social duket se është në rritje vitet e fundit, veçanërisht pas përhapjes së koronavirusit. Në fakt, vendi me më shumë stres social janë SHBA-të, ndërsa Indonezia ka më pak, sipas një studimi të Qendrës Kërkimore të Resilience të Universitetit Dalhousie në Kanada. Kjo do të thotë se miliona njerëz në mbarë botën përjetojnë ndjenjat e zakonshme negative që krijon ky çrregullim, pasi përjetojnë edhe vështirësi në marrëdhëniet e tyre ndërpersonale dhe në punë.
Faktorët më specifikë që mund të kontribuojnë në ankthin social përfshijnë:
-Abuzim emocional, fizik ose ndonjë tjetër
– ndërveprime negative me bashkëmoshatarët
– stili i prindërimit tepër kontrollues
Fizikisht, ankthi social shkakton simptoma të dukshme që mund të jenë shqetësuese. Këto, sipas klinikës Mayo, përfshijnë skuqje, djersitje të tepërt, dridhje dhe një ritëm të shpejtë të zemrës. Këto simptoma mund të bëhen më të theksuara në situata ku personi ndihet veçanërisht i stresuar, si për shembull të flasë para një grupi ose të takohet me njerëz të rinj. Ne vetë mund të përmirësojmë disa nga zakonet tona në mënyrë që të minimizojmë simptomat e ankthit social. Për shembull, ne mund të përfshijmë në jetën tonë të përditshme: –
ushtrime të frymëmarrjes
– vëmendje dhe meditim
– ushtrime, të tilla si joga dhe tai chi, që ndihmojnë në menaxhimin e stresit
– evitimi i kafeinës dhe stimuluesve të tjerë
– vendosja e një rutine të rregullt gjumi
– gjetja e një personi të besuar për të folur sinqerisht, si p.sh. me një mik, terapist ose një anëtar të familjes
– ushtrimet e rregullta dhe ngrënia e një diete të ekuilibruar për të rritur ndjenjën tonë të përgjithshme të mirëqenies.
