Një psikolog sugjeron disa shënues për të përcaktuar se si marrëdhëniet tona me miqtë tanë ndikojnë tek ne. Miqtë tanë janë një nga pjesët kryesore të jetës sonë shoqërore. Ata janë njerëzit me të cilët kaloni pjesën më të madhe të kohës duke u shoqëruar, pas familjes suaj. Prandaj, miqtë që formojnë shoqërinë tuaj, veçanërisht ata që jeni më të afërt me ju, lënë një përshtypje të qëndrueshme në shëndetin tuaj mendor dhe mirëqenien e përgjithshme. Cilësia e miqësive tuaja përcakton ndikimin që do të lënë. Teksa kaloni nëpër faza të ndryshme të jetës suaj, filloni të bëni diskutime të thella për betejat dhe gëzimet tuaja me miqtë tuaj, dhe mënyra se si ata reagojnë dhe ju mbështesin përcakton se si do të ndikojnë në ju.
Sipas ekspertëve, miqësitë i shtojnë shumë sistemit tonë të mbështetjes sociale. Ka kaq shumë gjëra që ne nuk mundemi ose zgjedhim të mos komunikojmë me familjen tonë. Megjithatë, këto janë gjërat që mund t’i ndajmë me miqtë tanë. Në të gjitha moshat, miqësia është një aspekt thelbësor i mbështetjes sonë sociale ose rritjes së mirëqenies tonë të përgjithshme dhe shëndetin mendor. Ju mund ta identifikoni miqësinë reale ose kuptimplote nga mënyra se si kjo marrëdhënie shton mirëqenien tuaj në vend që t’jua heq qetësinë mendore. Miqësitë e vërteta përgjithësisht kanë ndikime pozitive në shëndetin mendor të dikujt.
Pra, këtu janë disa tregues të sugjeruar që tregojnë se sa miqësitë e mira/të vërteta ndikojnë tek ne për mirë. Ju mund t’i përdorni ato për të përcaktuar nëse marrëdhënia juaj me miqtë tuaj ka një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj mendor.
Mbështetja
Miqtë janë aty për ne si në kohë të mira ashtu edhe në të këqija. Dhe megjithëse të gjithë janë të ndryshëm, disa njerëz mund të mos kenë nevojë për shumë miq ose disa mund të kenë një grup të madh, ne të gjithë kemi nevojë për të paktën një person të afërt për të festojmë arritjet dhe gëzimet tona dhe ndajmë gjithashtu pengesat tona. Dhe miqtë na e ofrojnë atë rehati duke qenë aty për ne.
Shpenzimi i kohës cilësore
Ne nuk mund të zgjedhim familjen tonë, por ne zgjedhim miqtë tanë. Këtë deklaratë e kemi dëgjuar disa herë. Të kalosh kohë cilësore me mikun ose grupin tënd të mirë është një aspekt i një miqësie. Kjo përmirëson shëndetin dhe mirëqenien tonë mendore, sepse kur kalojmë kohë me miqtë tanë, ndiejmë se po kënaqemi pozitivisht dhe jemi të kënaqur me të. kush jemi ne.
Rritja e ndjenjës së përkatësisë
Të jesh pjesë e një grupi shoqëror ose një miqësie të lidhur ngushtë, rrit ndjenjën tonë të përkatësisë. Në këtë mënyrë, kjo shton besimin dhe lumturinë tonë.
Reduktimi i stresit
Koha cilësore e kaluar me grupin tuaj të miqve të mirë ose të qenit i sigurt se keni njerëz për t’u mbështetur kur është e nevojshme, zvogëlon stresin dhe barrën e betejave tuaja të përditshme.
Rritja e lumturisë
Kur jemi rreth miqve tanë, ne mund të jemi vetvetja, të sillemi ashtu siç duam dhe të kënaqemi në maksimum. Kjo gjithashtu na ndihmon të relaksojmë mendjet tona dhe kjo kënaqësi çliron hormonet e lumturisë në tru.
Rrit besimin tuaj
Duke ditur se keni një grup njerëzish për t’ju mbështetur ose bashkëmoshatarë dhe miq për të brohoritur për ju dhe për të festuar suksesin tuaj, rrit besimin tuaj dhe ju motivon. Prania e tyre ju ndihmon veçanërisht kur morali juaj është i ulur.
Së fundmi, kur disa miqësi, kur shkojnë keq, mund të kenë efekte të këqija në shëndetin tonë mendor. Për më tepër, kjo nuk do të thotë se duhet të jemi kritikë ndaj miqve tanë, sepse çdo marrëdhënie ndonjëherë ka fazat e saj të ulëta. Megjithatë, këto flamuj të kuq duhet të jenë në radarin tuaj. Miqësia juaj mund të ketë nevojë për rivlerësim nëse ekzistojnë këto tregues – krahasimi, xhelozia, të folurit pas shpine, presioni i bashkëmoshatarëve, ngacmimi, varësia e tepruar, sjellja agresive ose pasive-agresive, ndjenjat e konkurrencës dhe presioni.
A ndikojnë miqësitë në shëndetin tonë mendor në mënyrë pozitive?
