Noti shpesh konsiderohet si një nga format më të mira të stërvitjes, i përshtatshëm për njerëzit e të gjitha moshave dhe niveleve të fitnesit. Por kur bëhet fjalë për shtatzëninë, shumë gra kanë shqetësime për sigurinë dhe përfitimet e vazhdimit ose fillimit të një rutine noti. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë nëse noti është i sigurt për gratë shtatzëna dhe përfitimet që ai ofron gjatë shtatzënisë.
Siguria e notit gjatë shtatzënisë
Noti rekomandohet gjerësisht nga profesionistët e kujdesit shëndetësor gjatë shtatzënisë. Konsiderohet si një ushtrim aerobik me ndikim të ulët që ofron përfitime të shumta shëndetësore pa rreziqet që lidhen me aktivitetet me ndikim të lartë.
Pse noti konsiderohet i sigurt
Efekti i lëvizjes : Një nga arsyet kryesore pse noti është ideal gjatë shtatzënisë është lëvizja e ujit. Ky efekt zvogëlon presionin në skelet dhe nyje, gjë që është veçanërisht e dobishme kur shtatzënia përparon dhe pesha e tepërt ngarkon trupin.
Uji në mënyrë natyrale e mban trupin të freskët. Gjatë shtatzënisë, mbajtja e një temperature normale të trupit është thelbësore dhe efekti ftohës i ujit ndihmon në parandalimin e mbinxehjes – një shqetësim i zakonshëm me format e tjera të ushtrimeve gjatë shtatzënisë.
Noti nuk përfshin lëvizje të mprehta ose goditje, pore bën atë një opsion të butë që zvogëlon rrezikun e lëndimit. Është veçanërisht i dobishëm për ruajtjen e fitnesit duke reduktuar tendosjen në shpinë dhe legen, zona që shpesh ‘stresohen’ gjatë shtatzënisë.
