Shumë prej nesh e konsiderojnë çokollatën si një kënaqësi të vogël para se të shkojmë në shtrat, por nutricionistët paralajmërojnë se kjo është një nga zgjedhjet më të gabuara për në mbrëmje!
Pse?
Çokollata, veçanërisht ajo e zezë, përmban kafeinë dhe teobrominë, dy substanca që rrisin rrahjet e zemrës dhe stimulojnë sistemin nervor, duke e bërë shumë më të vështirë për trupin të qetësohet dhe të futet në një gjumë të thellë.
Nëse konsumoni çokollatë pas darke, ndoshta pa menduar gjatë, mund të përballeni me:
Vështirësi në fjetje
Zgjime të shpeshta gjatë natës
Ndjenja lodhjeje të nesërmen në mëngjes
Ekspertët rekomandojnë të shmangni çdo ushqim me kafeinë të fshehur të paktën 2-3 orë para gjumit, për një cilësi më të mirë të gjumit dhe më pak ankth gjatë natës.
Alternativa? Zgjidhni diçka relaksuese si kos natyral, bajame ose një filxhan çaj bimor pa kafeinë.
