Shumë prej nesh ndeshen me vështirësi për të fjetur pas një dite të gjatë. Për të ndihmuar në përmirësimin e gjumit, ekspertët këshillojnë disa ndryshime të thjeshta në rutinën e përditshme:
•Ndalo përdorimin e pajisjeve elektronike të paktën 30 minuta para gjumit.
•Krijo një ambient të qetë dhe të errët në dhomë.
•Përdor aroma relaksuese si lavandë ose kamomil.
•Lexo një libër të lehtë për t’u qetësuar.
•Shmang ushqimet e rënda dhe kafenë në mbrëmje.
Provoni këto këshilla dhe përjetoni një ndryshim të madh në cilësinë e pushimit tuaj!
