Uji është thelbësor për shumë funksione të rëndësishme të trupit. Rekomandohet të pini tetë gota ujë në ditë, që është e barabartë me rreth 2 litra në ditë. Megjithatë, si dhe kur pini ujë është e rëndësishme për të korrur përfitimet maksimale të ujit. Këtu janë disa gjëra që duhet të keni parasysh kur pini ujë.
Gjithmonë pini ujë teksa jeni ulur. Nëse pini ujë në këmbë, ai do të hyjë drejtpërdrejt në stomak me një forcë të madhe pa asnjë filtrim. Pastaj papastërtitë e pranishme në ujë mund të vendosen në fshikëz dhe kjo mund të dëmtojë veshkat tuaja. Për më tepër, nëse jeni në këmbë dhe pini ujë, uji do të “udhëtojë” përmes sistemit shumë shpejt, gjë që mund të prishë funksionet e mushkërive dhe zemrës suaj.
Pirja e ujit në këmbë mund t’ju shkaktojë dhe dëmtim të kyçeve.
Ekspertët sugjerojnë gjithashtu që duhet të pimë ujë ngadalë pasi kjo i lejon trupit të filtrojë më mirë lëndët ushqyese dhe ta drejtojë ujin në zona të veçanta që kanë nevojë për ushqim.
Ju nuk duhet të pini sasi të mëdha uji menjëherë. Kjo mund të shkaktojë mungesë oksigjeni, gjë që mund të çojë në probleme të zemrës dhe mushkërive.
Shmangni pirjen e ujit gjatë ngrënies dhe menjëherë pas vaktit. Kjo është për shkak se uji mund të hollojë lëngjet natyrale të trupit që ndihmojnë në tretje.
Mos pini shumë ujë gjatë stërvitjes pasi mund të zvogëlojë përqendrimin e natriumit në trupin tuaj dhe të varfërojë elektrolitet tuaja natyrore, gjë që mund të shkaktojë lodhje. Thjesht pini disa gllënjka të vogla të mjaftueshme.
