Gjatë jetës tuaj, ju mund të merrni shumë lajmeve të këqija në periudha dhe forma të ndryshme.
Për shembull, mund t’ju pushojnë nga puna, një diagnozë tronditëse nga një mjek, vdekjen e një personi të dashur ose ndonjë trazirë tjetër që ju sjell jeta.
Pa marrë parasysh se cili është lajmi i keq që keni marrë, ai mund të jetë shkatërrues, tronditës dhe ndonjëherë ta kthejë botën tuaj përmbys.
Të gjithë reagojnë ndaj traumave në mënyra të ndryshme, por dijeni se mund të ndërmerren hapa për të adoptuar mekanizma përballues dhe për ta bërë situatën më pak traumatike.
1.Pranoni emocionet negative
Marrja e lajmeve mund të shkaktojë një spirale emocionesh negative. Dhe, kur përballeni me emocione negative, mund të jetë shumë joshëse të përpiqeni t’i rezistoni pranimit të emocioneve të errëta për të mbrojtur veten.
Të dhënat nga Universiteti i Kalifornisë, tregojnë se përpjekja për të shmangur emocionet negative, në fakt, mund t’ju shkaktojë më shumë stres.
2.Mësoni të kapërceni vështirësitë
Dështimi në provimin e kolegjit, refuzimi për një punë që e kishe për zemër, ose nënçmimi nga një epror janë vetëm disa situata që mund të shkaktojnë zhgënjim ose një ndjenjë mërzie. Mbajtja e një ditari për të shkruajtur ndjenjat e tua mund t’ju ndihmojë.
Ndërsa pothuajse të gjithë do t’i përjetojnë këto pengesa në një moment ose në një tjetër, disa njerëz janë më të mirë në përballimin e fatkeqësive. Disa individë shkërmoqen në pengesën e parë, ndërsa të tjerë kanë qëndrueshmërinë që u mundëson të qëndrojnë të qetë kur janë nën presion.
Lajmi i mirë është se përvetësimi i qëndrueshmërisë dhe tejkalimi i fatkeqësive mund të mësohen, dhe kjo përfshin punë në mënyrën si mendoni dhe veproni.
3.Jini të sjellshëm me veten
Kur përballeni me lajme të këqija të çdo lloji, është jetike të jeni të sjellshëm me veten dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Mund të jetë e lehtë të neglizhoni mirëqenien tuaj në kohë traume.
4.Kërkoni shpërqendrime të shëndetshme
Kur njerëzit janë të stresuar ose të shqetësuar, ata kërkojnë diçka ngushëlluese si ngrënia e ushqimit ose pirja e tepruar. Ne e dimë se sa të dëmshme mund të jenë këto.
Në vend që të bëni këtë, gjeni mbështetje në diçka që në fakt është më pak e dëmshme. Mund të jetë çdo gjë si meditimi, dëgjimi i muzikës ose kënaqësia pas një hobi. Vendosni të gjithë stresin negativ në diçka më produktive.
5.Lëvizni dhe ushtrohuni
Ushtrimi dhe lëvizja mund të jenë mënyra më e mirë për të mposhtur stresin. Studimet kanë vërtetuar se përfshirja në çdo lloj aktiviteti fizik, qoftë në këmbë, rrit prodhimin e endorfinës, të cilat janë qetësuesit natyralë të trupit dhe largojnë stresin dhe negativitetin. Pra, me të gjitha mënyrat, lëvizni nëse mundeni.
