24 Korriku shënon, Ditën Ndërkombëtare të Kujdesit ndaj vetes, është një ditë universale kushtuar promovimit të dashurisë për veten dhe mirëqenies personale. Kjo ditë shënon gjithashtu një mundësi të mrekullueshme për të rivlerësuar shëndetin dhe stilin e jetës tuaj, si dhe për të rritur ndërgjegjësimin për rëndësinë e shëndetit holistik (shpirt, mendje, emocione, trup fizik)!
Çfarë është vetë-kujdesi?
Keni nevojë për më shumë informacion mbi vetëkujdesin? Mos kërkoni më tej! Vazhdoni të lexoni për të edukuar veten në çdo aspekt të temës dhe madje vidhni disa ide se si të festoni këtë vit!
Përcaktimi i kujdesit për veten
Kur shumë njerëz mendojnë për kujdesin ndaj vetes, akti i bërjes së një maske për fytyrën ose duke i bërë vetes një banjë të bukur me flluska është ndoshta ajo që vjen në mendje së pari. E vërteta është se një rutinë ideale e vetë-kujdesit përfshin një sërë veprimesh dhe mendësish që vërtet të funksionojnë dhe të përfitojnë. Vetëkujdesi përfshin një spektër të gjerë kategorish të lidhura – ai përfshin shëndetin tuaj fizik, social, mendor, emocional dhe shpirtëror.
Nëse jeni duke u kujdesur për pamjen tuaj të jashtme gjatë gjithë kohës që jeni duke injoruar zakonet tuaja të këqija dhe shëndetin e dobët mendor, ose jeni duke vendosur kufij, por nuk jeni duke fjetur, në të vërtetë nuk po praktikoni vetëkujdes. Ne mund të bëjmë të gjitha maskat e fytyrës dhe të planifikojmë çdo natë filmi Netflix që duam, por në fund të ditës, nëse neglizhojmë emocionet tona, asgjë nuk do të ndryshojë.
Tani, ne nuk po themi se kujdesi për veten nuk mund të jetë një filxhan i mirë me çaj jeshil ose një orë e kaluar duke ecur vetëm në park – por është e rëndësishme të mbani mend të kujdeseni për detyrat dhe detajet më pak magjepsëse që kërkohen për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme dhe gjendje të qëndrueshme mendore.
Ndjenjat e fajit të kujdesit për veten
Është shumë normale të ndihesh fajtor që i jep përparësi vetes. Ne jetojmë në një kulturë që kundërshton çdo gjë që nuk i shërben drejtpërdrejt një personi tjetër. Gëzimi dhe kënaqësia individuale janë gjëra që duhet jo vetëm të normalizohen në shoqërinë tonë, por edhe të festohen dhe promovohen. Ju kurrë nuk duhet të ndjeni ndonjë faj apo pendim për kujdesin ndaj shëndetit tuaj. Ne të gjithë kemi nevojë për shkallë të ndryshme kohore për t’u rimbushur – të gjithë po kalojmë gjëra të ndryshme!
Rëndësia e gjetjes së kohës për vetëkujdes në një orar stresues
Edhe veprimet më të vogla dhe hapat më të vegjël mund të kenë ndikimin më të madh afatgjatë. Sa më shumë të ndërtoni dhe praktikoni një sërë mjetesh të ndërgjegjësimit, aq më të lehta do të jenë këto mjete për t’u mbajtur mend dhe për t’u përdorur gjatë periudhave të shqetësimit ekstrem.
Këtu janë vetëm disa pyetje të shpejta dhe të thjeshta reflektimi për të mprehur aftësitë tuaja personale të vetëdijes:
Pyetje të shpejta dhe të lehta për vlerësimin e shëndetit personal
-Si ndihet trupi im tani në këtë moment?
-A kam ngrënë sot?
-Kur piva ujë për herë të fundit?
-A i vendos vetes kufijtë e duhur në marrëdhëniet e mia aktuale?
-Cili është një person/vend/gjë për të cilën ndjej mirënjohje sot?
Ndjeheni i padenjë për t’u kujdesur për veten
Në momentet kur ne jemi duke luftuar me shëndetin tonë mendor, pavarësisht nga arsyeja, ne priremi të refuzojmë gjërat që mund të na sjellin dobi ose të na ndihmojnë. Kjo shpesh përfshin aktivitete të mirëqenies dhe madje ndonjëherë higjienën bazë. Kjo është një ndjenjë e vështirë për t’u luftuar dhe është e rëndësishme të mbani mend se edhe veprimi më i vogël drejt përmirësimit mund të inicojë përparim në rikuperim.
Mënyrat tradicionale për të festuar me vetëkujdes
Vazhdoni të lexoni për disa mënyra më tradicionale dhe argëtuese për të kaluar kohën duke u kujdesur për veten në Ditën Ndërkombëtare të Vetëkujdesit!
Humbuni në natyrë
Nuk ka mënyrë më të mirë për t’u rikthyer në harmoni me veten dhe botën përreth jush sesa të kaloni pak kohë në natyrë. Pavarësisht nga klima dhe pa marrë parasysh peizazhin, të qenit në botën natyrore dhe të përjetosh ajrin më të pastër dhe florën dhe faunën më të bukur që Toka jonë mund të ofrojë është padyshim një ilaç që nuk ngjan me asnjë tjetër.
Disa fjalë të fundit inkurajimi
Kujdesi për veten është një koncept që mund të duket ende joserioz ose i panevojshëm për disa, por është padyshim një pjesë thelbësore e stilit ideal të jetesës së shëndetshme. Mund të jetë e frikshme të lirohesh (qoftë edhe për një moment) dhe t’i lejosh vetes të marrësh një pushim nga përgjegjësia – dhe ka kohë më të mirë për ta provuar sesa në Ditën Ndërkombëtare të Vetëkujdesit!
Ne bëhemi zakonet tona. Nëse do të na pyesnin, ka të ngjarë që shumë prej nesh (nëse jo të gjithë) do të thoshim se do të dëshironim të shihnim më shumë pozitivitet në botë. Por ajo që shumë prej nesh nuk e kuptojnë, është se ne kemi fuqi të pamasë për ta arritur këtë duke filluar nga vetja! Këtë vit më 24 korrik, mos harroni të praktikoni kujdesin për veten, mund të ndryshojë botën!
Përkthyer nga Transformationsnetwork.com
