Shumë ekspertë thonë se është çmenduri të ndalosh veten së ngrëni ushqime të ndryshme . Mohimi i diçkaje që kërkon organizmi juaj nuk ju çon në dobësim, por vetëm në shtim peshe. Disa ushqime në të vërtetë duhen hequr nga lista juaj nëse po përpiqeni të ulni kilogramët.
Në çdo rast, shmangia e këtyre ushqimeve do t’ju ndihmonte në dietën që keni marrë përsipër. Ja lista e 5 ushqimeve që do të ishte më mirë të mos i konsumoni për pak kohë.
1.Çdo ‘snack’ me karbohidrate
Kur hani patatina, biskota apo drithëra të paketuara, trupi juaj i shndërron këto karbohidrate në sheqer duke prodhuar më shumë insulinë, gjë që ndihmon në shndërrimin më të shpejtë të këtyre ushqimeve në sheqer. Problemi: Ju do të përfundoni duke patur shumë sheqer në gjak dhe sërish do të ndiheni të uritur. Dr Charle Seltzer thotë se mund të zëvendësoni këto ushqime me fruta për të marrë energji.
- Ushqimet e ngrira
Për të patur ushqime që zgjasin më shumë, ju i vendosni në ngrirjen e frigoriferit tuaj për shpejtësi në gatim. Ky lloj ushqimi ka një numër më të lartë kalorish se ushqimet e tjera dhe kjo thuhet nga specialistët dietologë. Duke konsumuar ushqime të ngrira, truri juaj thotë se trupi është ngopur, por në të vërtetë ato janë thjesht kalori që digjen shumë shpejt dhe ju bëjnë të uritur menjëherë.
- Ushqimet e thata “snack”.
Sa herë porosisim një pije, shpesh ajo shoqërohet nga një pjatë plot me fruta apo ushqime të thata. Edhe pse në dukje mund të mendoni se kjo sasi nuk ndikon aspak në peshën tuaj, e vërteta është se ndikon më shumë seç mendoni. Kështuqë përpiquni t’i shmangni këto ushqime të shpejta duke i zëvendësuar me fruta të freskëta që edhe mund t’ia kërkoni barit.
- Lëngjet e frutave
Kërkohen deri tek 6 portokaj për të bërë një lëng frutash të bollshëm. Kur ju konsumoni një sasi aq të madhe frutash natyrale këto të fundit nuk ju dëmtonin dietën, por ndërsa i merrni ato si lëngje, uria juaj do të shtohej. Fruktoza e marrë në mënyrë natyrale gënjen trupin tuaj duke bërë që ai të marrë peshë pa e kuptuar. Melissa Rifkin thotë se kjo do t’ju bëjë të kërkoni të hani edhe më shumë duke ju rritur dhe rrezikun e diabetit.
- Pijet me sheqer artificial
Mirupafshim pije dietike! Nëse vërtet mendoni se pijet që thuhet se janë dietike ju ndihmojnë në dietën tuaj, atëherë po mundoheni pa qëllim. Jo vetëm që do të bënin trupin tuaj të kërkonte sërish të njëjtën pije në pak orë, por do të shtonte edhe urinë jo në mënyrë direkte.
Nëse vërtet jeni të etur, mos e ndryshoni ujin duke e bërë edhe detoks me anë të frutave të ndryshme.
Nga Rea Lemnusha
