Vera sjell temperaturat e larta dhe nevojën për ushqime që na japin energji pa na rënduar. Të ngrënit në mënyrë të zgjuar në mesditë është çelësi për të mbajtur trupin të hidratuar dhe të lehtë, pa bërë kompromis me shijen.
Më poshtë do të gjeni një listë me 10 ushqime ideale për drekë në verë, të pasura me lëndë ushqyese, të lehta për tretje dhe perfekte për të përballuar vapën:
1.Sallatë perime të freskëta
2.Kos me kastravec dhe kopër (tarator)
3.Sallatë me domate, mocarela dhe borzilok (Caprese)
4.Fileto pule me avokado dhe rukola
5.Sanduiç me bukë integrale, salmon dhe krem djathi
6.Makarona me perime dhe vaj ulliri
7.Oriz i ftohtë me ton dhe misër
8.Pjatë me fruta deti dhe limon
9.Supa e ftohtë me domate (gazpacho)
10.Fruta të freskëta me pak fara chia dhe kos i lehtë
Kjo menu e verës nuk është vetëm ushqyese, por edhe super freskuese!
